新華全媒+|小雪節(jié)氣后寒潮頻發(fā) 養(yǎng)生重在“避寒就溫”

“小雪”是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)專家提示，小雪節(jié)氣之后，寒氣較立冬節(jié)氣更甚，人們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，避寒就溫、斂陰護(hù)陽，以防來年春天因“腎虧”而對疾病的抵抗力下降。

“隨著小雪節(jié)氣氣溫下降，風(fēng)、寒、濕邪逐漸凸顯。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云說，此時(shí)頭部受到風(fēng)寒侵襲，可能導(dǎo)致頭面部血管收縮，引起頭暈、頭疼、面癱，甚至引發(fā)心腦血管疾病;而肺部受到寒邪侵襲，可能出現(xiàn)感冒、流涕、噴嚏等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)�誘使慢阻肺、肺炎、哮喘等疾病發(fā)作。此外，冬日衣著偏厚且運(yùn)動(dòng)量少，熱量容易囤積在身體內(nèi)部而生內(nèi)火，人易出現(xiàn)煩躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等現(xiàn)象。

針對小雪節(jié)氣后寒潮頻發(fā)的特點(diǎn)，許云提示，人們應(yīng)注意添衣保暖，尤其要保護(hù)頭面部、背部及四肢末端等陽氣外露之處，可以戴上帽子、圍巾防護(hù)。年紀(jì)較大或者平素腿腳不利索的人群，可以戴上護(hù)膝來保護(hù)關(guān)節(jié)。平時(shí)容易手腳冰涼的人群，可以在晚上多泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，艾灸、熱漬關(guān)元、三陰交等穴位也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。

小雪時(shí)節(jié)，天氣逐漸陰冷，人體對能量的消耗也在增加。許云提示，飲食上需注重甘溫助陽、益氣補(bǔ)血、調(diào)補(bǔ)五臟，溫潤之品可選用堅(jiān)果類食物，如黑芝麻、核桃等溫而不燥、潤而不膩的食品。

雖然冬令藥食進(jìn)補(bǔ)可以御寒，但“食補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)”。“冬季適度運(yùn)動(dòng)，一可調(diào)節(jié)自身熱能，抵御嚴(yán)寒;二則活動(dòng)肢體關(guān)節(jié)，精氣血流暢通，增強(qiáng)免疫能力。”許云說，休息之余，可以嘗試冬泳、戶外踢毽子等;另外，常練太極拳、八段錦不僅可以柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，還具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能。(記者田曉航)