一文讀懂丨何為“高溫天氣”，又該如何防暑降溫

端午小長(zhǎng)假告一段落，可持續(xù)的高溫并未退去。中央氣象臺(tái)消息，6月8日以來，華北、黃淮等地高溫迅速發(fā)展，山東、河北地區(qū)有超過20個(gè)國(guó)家氣象站最高氣溫突破當(dāng)?shù)?月上旬極值，部分地區(qū)最高氣溫已超40℃。中國(guó)氣象局高級(jí)工程師梁莉提示，高溫天氣持續(xù)不斷，增加了人們中暑、熱射病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，防暑降溫不容小視。

6月9日發(fā)布全國(guó)最高氣溫48小時(shí)預(yù)報(bào)。圖/中央氣象臺(tái)

什么是高溫日？

據(jù)我國(guó)氣象行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，日最高氣溫達(dá)到或超過35℃時(shí)可被稱作“高溫日”。日最高氣溫為給定時(shí)段內(nèi)氣溫的最高值，是前一日20:00至當(dāng)日20:00之間的氣溫最高值。如果連續(xù)出現(xiàn)3天以上的高溫天氣過程，則被稱為“高溫?zé)崂?rdquo;或“高溫酷暑”。

本輪高溫天氣是北方地區(qū)今年以來影響范圍最廣、強(qiáng)度最強(qiáng)的高溫過程，河北、河南、山東等地，高溫持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、日最高氣溫有極端性。

中國(guó)氣象頻道氣象分析師信欣表示，在本輪北方高溫過程中，部分城市可能直接達(dá)到或已超過常年的6月高溫日數(shù)。如，北京或?qū)⒊霈F(xiàn)4天高溫日，常年6月高溫日數(shù)為3.9天;天津或?qū)⒂瓉?天高溫日，常年為3.7天;濟(jì)南或?yàn)?天高溫日，常年是5.7天。

為何會(huì)出現(xiàn)高溫天氣？

中央氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員符嬌蘭表示，近期華北、黃淮等地受高壓脊天氣系統(tǒng)控制，天空云量較少，在晴空輻射和下沉增溫的共同作用下，促進(jìn)了高溫發(fā)展。

“今年夏季，我國(guó)的高溫天氣出現(xiàn)相對(duì)較早，高溫天氣過程較多。”國(guó)家氣候中心首席預(yù)報(bào)員鄭志海表示，全球變暖的大背景和大氣環(huán)流的異常，是造成高溫天氣的直接影響因素。

數(shù)據(jù)顯示，今年春季我國(guó)平均氣溫為12.3℃，較常年同期偏高1.4℃，為1961年以來歷史同期最高。國(guó)家氣候中心預(yù)計(jì)，6月我國(guó)大部地區(qū)氣溫接近常年同期或偏高。華北、黃淮等地氣溫偏高，高溫日數(shù)較常年同期偏多，階段性高溫?zé)崂孙L(fēng)險(xiǎn)較高。

氣象監(jiān)測(cè)顯示，厄爾尼諾現(xiàn)象已接近尾聲，而拉尼娜現(xiàn)象即將出現(xiàn)。這是否會(huì)影響我國(guó)夏季氣溫?鄭志海表示，拉尼娜對(duì)全球和我國(guó)的氣溫影響有非常大的區(qū)域差異和季節(jié)差異，從目前來看，進(jìn)入拉尼娜狀態(tài)要到夏季后期，對(duì)今年夏季氣溫的影響相對(duì)不大。

如何防暑降溫？

專家建議：

首先，合理安排工作時(shí)間。盡量避免在正午至下午三點(diǎn)間進(jìn)行戶外作業(yè)，這是一天中氣溫最高的時(shí)段。務(wù)工人員應(yīng)科學(xué)安排時(shí)間，適當(dāng)午休，在保證睡眠與體力充足的前提下，進(jìn)行外出作業(yè)。

其次，飲食方面以清淡、易消化為主。多吃西瓜、梨、番茄等富含水分與維生素、礦物質(zhì)的果蔬。避免食用過于油膩或辛辣的食品。同時(shí)，每天保證至少8杯水的攝入，減少飲用含糖或咖啡因的飲料，這類飲料不僅不能有效補(bǔ)充水分，還會(huì)加速身體脫水。

第三，服裝搭配要合理。多選擇棉質(zhì)、麻質(zhì)等天然材料的衣物，透氣且吸汗。此外，淺色衣物比深色衣物更能反射陽光，減少熱量吸收。外出時(shí)，可佩戴遮陽帽、太陽鏡、冰袖等配件，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

最后，特別關(guān)注老年人、兒童等群體的防暑工作。老年人、兒童等體質(zhì)較弱，對(duì)高溫的耐受力較差，有時(shí)也存在無法準(zhǔn)確表達(dá)自身不適的情況。因此，更容易受到高溫天氣的影響。此時(shí)，家人和監(jiān)護(hù)人應(yīng)特別關(guān)注他們的身體狀態(tài)，及時(shí)提供幫助，避免意外發(fā)生。