“醫(yī)生，我真的受不了了，孩子再不高考我就瘋了�！焙戏适械谒娜嗣襻t(yī)院（安徽省精神衛(wèi)生中心）的診室里，前來求診的王女士頂著大大的黑眼圈，向醫(yī)生“大倒苦水”。其實(shí)像王大姐這樣的高三家長(zhǎng)并不罕見，每年高考前，總有一些家長(zhǎng)和考生一起出現(xiàn)“高考焦慮”，甚至比考生還嚴(yán)重，特別是今年，疫情加上高考延期，這種“折磨”無疑更加一層。合肥市第四人民醫(yī)院兒童青少年心理科主任、主任醫(yī)師鐘慧表示，多數(shù)家長(zhǎng)的“高考焦慮”都只是應(yīng)激反應(yīng)，但或多或少都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響。
做做下面這幾道題 看你是否太焦慮
鐘慧表示，每年高考前，都會(huì)接診到考生家長(zhǎng)因?yàn)檫^度焦慮導(dǎo)致無心工作的案例。對(duì)于這種已經(jīng)嚴(yán)重到無法轉(zhuǎn)移注意力、到了工作環(huán)境還在想孩子事情的家長(zhǎng)，可能就需要更強(qiáng)大的刺激，集中專注力讓家長(zhǎng)離開焦慮的情景�！斑@個(gè)時(shí)候不要想著怎么保持工作效率，而是先讓自己回到健康人的狀態(tài)，然后才能談下一步如何保持更好的工作效率�！辩娀劢ㄗh說。
那么家長(zhǎng)如何自測(cè)“高考焦慮”呢？鐘慧給出一個(gè)簡(jiǎn)單的量表，一共十道題，家長(zhǎng)可以自我測(cè)試一下：
1、容易心煩意亂；
2、擔(dān)心孩子在考試準(zhǔn)備階段發(fā)生什么不幸；
3、當(dāng)孩子考試時(shí)，會(huì)坐立不安；
4、如果孩子沒有好好復(fù)習(xí)，會(huì)很生氣；
5、有時(shí)會(huì)感到呼吸困難；
6、擔(dān)心孩子考試復(fù)習(xí)情況；
7、因?yàn)樽陨砑膊《鵁⿶溃?/p>
8、有時(shí)緊張到失眠；
9、在家經(jīng)常輕手輕腳怕打擾到孩子；
10、特別擔(dān)心孩子的考試成績(jī)。
“如果符合四項(xiàng)左右，家長(zhǎng)的焦慮可能就給孩子造成一定影響了；達(dá)到七項(xiàng)以上，說明家長(zhǎng)的焦慮狀態(tài)已經(jīng)很嚴(yán)重了，一定會(huì)影響孩子�！辩娀厶嵝眩@個(gè)焦慮小測(cè)驗(yàn)并非診斷的金標(biāo)準(zhǔn)，只是作為給家長(zhǎng)的提醒，在煩躁的時(shí)候可以測(cè)試一下是不是因?yàn)楹⒆涌荚嚩a(chǎn)生的。如果家長(zhǎng)已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的焦慮情緒，可以試著用平常心緩解焦慮，例如與家人相互溝通、與子女進(jìn)行有效溝通等等。如果這些都不奏效，還可以找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢。
孩子太焦慮，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？
焦慮并非一無是處。輕度焦慮如果讓考生學(xué)習(xí)效率提高、反應(yīng)變快，這就是好的焦慮；但反之如果讓考生成績(jī)下降、焦慮嚴(yán)重，就是不好的焦慮。鐘慧建議，家長(zhǎng)可以在平時(shí)就告訴孩子：高考不是唯一的出路，人生的選擇有很多種，“如果讓孩子知道每一個(gè)狀態(tài)都有結(jié)果，家長(zhǎng)也能接納的話，自然就不是太焦慮了。”除此之外，家長(zhǎng)還應(yīng)該無條件信任孩子，給孩子足夠的空間，并且包容孩子的情緒和行為。在這段時(shí)間，家長(zhǎng)切忌改變家庭環(huán)境，也最好不要用類似于“不要害怕”“不要緊張”等這樣帶否定的詞安慰孩子，否則反而會(huì)給孩子造成負(fù)性心理暗示，讓他們更加害怕、緊張。
□ 朱世玲 李皖婷 記者 馬冰璐
