由英國(guó)劍橋大學(xué)領(lǐng)銜的研究團(tuán)隊(duì)日前在《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項(xiàng)研究成果表明，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)組合，在全球范圍內(nèi)，每年至少可以預(yù)防390萬40—74歲的成年人過早死亡，而在中國(guó)，這個(gè)數(shù)字是100多萬人。這也是科學(xué)家首次在全球范圍內(nèi)評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)過早死亡的影響。
溫州醫(yī)科大學(xué)體育科學(xué)部副主任劉海平說，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康益處很多，比如增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心腦血管疾病和糖尿病，增強(qiáng)記憶力等。此次發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防成年人過早死亡，是從另一個(gè)角度詮釋了適度運(yùn)動(dòng)的重要性。而適度運(yùn)動(dòng)每年可避免超過100萬國(guó)人過早死亡這個(gè)數(shù)據(jù)，更提示公眾要將運(yùn)動(dòng)“提上議事日程”。
但劉海平表示，運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)引起脫水、貧血，出現(xiàn)頭暈和心慌，甚至?xí)l(fā)腎衰竭等問題。建議運(yùn)動(dòng)前最好做個(gè)醫(yī)療體檢，排查身體的潛在疾病，在血壓過高、發(fā)燒或過于疲勞時(shí)，不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉強(qiáng)度可采用運(yùn)動(dòng)時(shí)心率監(jiān)控來計(jì)算，中等強(qiáng)度一般是在最大心率的70%左右。即運(yùn)動(dòng)心率=（最大心率-運(yùn)動(dòng)前安靜心率）/2+運(yùn)動(dòng)前心率，其中最大心率可用220-年齡來計(jì)算。運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)自己的身體也要做出評(píng)估、判斷，比如感覺呼吸困難、心前區(qū)疼痛，就必須馬上停下來，如果停止運(yùn)動(dòng)后癥狀還沒有緩解，就要盡快就醫(yī)。
