由英國劍橋大學領銜的研究團隊日前在《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項研究成果表明，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度運動，或同等強度的運動組合，在全球范圍內(nèi)，每年至少可以預防390萬40—74歲的成年人過早死亡，而在中國，這個數(shù)字是100多萬人。這也是科學家首次在全球范圍內(nèi)評估運動對過早死亡的影響。
溫州醫(yī)科大學體育科學部副主任劉海平說，運動對身體健康益處很多，比如增強心肺功能，預防心腦血管疾病和糖尿病，增強記憶力等。此次發(fā)現(xiàn)運動可以預防成年人過早死亡，是從另一個角度詮釋了適度運動的重要性。而適度運動每年可避免超過100萬國人過早死亡這個數(shù)據(jù)，更提示公眾要將運動“提上議事日程”。
但劉海平表示，運動過度也會引起脫水、貧血，出現(xiàn)頭暈和心慌，甚至會引發(fā)腎衰竭等問題。建議運動前最好做個醫(yī)療體檢，排查身體的潛在疾病，在血壓過高、發(fā)燒或過于疲勞時，不適宜進行運動。有氧運動的鍛煉強度可采用運動時心率監(jiān)控來計算，中等強度一般是在最大心率的70%左右。即運動心率=（最大心率-運動前安靜心率）/2+運動前心率，其中最大心率可用220-年齡來計算。運動時，對自己的身體也要做出評估、判斷，比如感覺呼吸困難、心前區(qū)疼痛，就必須馬上停下來，如果停止運動后癥狀還沒有緩解，就要盡快就醫(yī)。
