安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)訊：國(guó)慶長(zhǎng)假將至，不少市民早早制定了假期計(jì)劃，準(zhǔn)備好好休閑放松一番，但需要注意的是，長(zhǎng)假期間，由于生活習(xí)慣的突然改變，不少人會(huì)因此出現(xiàn)身體不適。昨日，安徽省針灸醫(yī)院專家朱才豐提醒，假期期間，在放松之余，市民要當(dāng)心中招三類“節(jié)日綜合征”。
疲勞綜合征
朱才豐表示，長(zhǎng)假期間，有些市民會(huì)選擇自駕游，需要注意的是，長(zhǎng)途駕車的人，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，頸椎和腰部肌肉都很容易勞損，導(dǎo)致頸腰椎疾病復(fù)發(fā)。此外，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間下廚的市民也要注意，由于精神和體力連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)疲勞綜合征。
美食綜合征
美食綜合征主要有急性胃腸炎和急性胰腺炎，暴飲暴食，飲食習(xí)慣不良常常加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病發(fā)生。朱才豐建議，菜肴應(yīng)盡量清淡少鹽、少糖、少醬鹵，可做一些少油的菜，如清蒸菜、清燉菜。飲酒不宜貪杯，飲品不宜貪涼，碳酸飲料含有二氧化碳，過(guò)多飲用會(huì)導(dǎo)致腹脹，影響食欲，甚至造成胃腸功能紊亂。建議自榨新鮮的水果汁或者蔬菜汁，如鮮橙汁、獼猴桃汁等，好喝又健康。親友相聚少不了推杯換盞，而不加節(jié)制地飲酒很可能引起酒精中毒。酒精中毒可出現(xiàn)胃痛、嘔吐、頭痛、頭暈、嚴(yán)重的話，還會(huì)引發(fā)深昏迷、血壓下降、呼吸緩慢、心率加快，甚至衰竭死亡，因此飲酒要有節(jié)制，切莫貪杯。
休閑綜合征
長(zhǎng)假期間，不少市民上網(wǎng)、追劇通宵達(dá)旦，廢寢忘食，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。還有很多人平時(shí)老覺(jué)得睡眠不足，一到假期就拼命睡覺(jué)，想要補(bǔ)回來(lái)，殊不知，反而讓人更疲倦。“尤其是本身就有睡眠問(wèn)題，或有高血壓、糖尿病等慢性疾病的市民更要注意，生活不規(guī)律，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題加重，尤其會(huì)造成生物節(jié)律的紊亂，從而使人體的血壓、血糖、激素水平、代謝水平受到影響，導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。”朱才豐說(shuō)道。
朱才豐提醒，長(zhǎng)假期間，市民要節(jié)制應(yīng)酬和娛樂(lè)，保證充足睡眠，做到起居有序，勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，學(xué)會(huì)放松。要學(xué)會(huì)娛樂(lè)有度，莫忘運(yùn)動(dòng)，最好在假日的最后兩天里，通過(guò)戶外活動(dòng)、合理健身、調(diào)整作息時(shí)間等方法，防止“節(jié)后綜合征”的發(fā)生。 (記者 馬冰璐)
