老年人臟腑功能衰弱，應(yīng)根據(jù)自身的生理特點(diǎn)合理飲食，運(yùn)動(dòng)，起居和情志調(diào)護(hù)，通過(guò)生活方式的改善，做到未病先防。10月14日上午9:40 —10:10，本報(bào)健康熱線0551—62623752，邀請(qǐng)了安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（安徽省針灸醫(yī)院）老年病三科副主任醫(yī)師秦曉鳳與讀者交流，和您談?wù)劇?strong>老年人日常起居生活注意事項(xiàng)”，歡迎讀者朋友撥打電話咨詢，市場(chǎng)星報(bào)視頻號(hào)同步直播。
很多老年朋友說(shuō)，我不怎么吃油葷，為什么血脂還高呢？秦醫(yī)生推薦飲食要做到“結(jié)構(gòu)合理，粗細(xì)搭配，飲食有節(jié)。”我們的食物結(jié)構(gòu)包含主食，蔬菜，豆制品，魚，禽，蛋，肉，奶，水果，堅(jiān)果等。主食包括稀飯、面條、包子、饅頭、米飯等，很多老年朋友在一天飲食結(jié)構(gòu)中，主食的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了50%，這是不合理的，我們建議每日主食量不能超過(guò)整體的50%，過(guò)多的主食進(jìn)入體內(nèi)最終轉(zhuǎn)變成脂肪。每日進(jìn)食的綠葉蔬菜量可以達(dá)到約500g，根莖類的蔬菜因?yàn)楹矸圯^多可歸為主食含量。魚、禽、肉、蛋的攝入量要夠，我們要求魚、禽、肉每日可達(dá)約50g，蛋類攝入也可達(dá)約50g。
同時(shí)建議主食粗細(xì)搭配，老年人脾胃功能衰退，消化力變?nèi)�，食用過(guò)多的粗糧會(huì)加重老年人的脾胃負(fù)擔(dān)，造成脾胃受損，還會(huì)引起胃腸道的不適。
專家簡(jiǎn)介：
秦曉鳳 安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（安徽省針灸醫(yī)院）老年病三科副主任醫(yī)師，碩士研究生，安徽省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病專業(yè)委員會(huì)委員。擅長(zhǎng)中藥、針灸、慢病管控結(jié)合營(yíng)養(yǎng)干預(yù)預(yù)防衰弱、減緩老年衰弱進(jìn)程。擅長(zhǎng)中藥、針灸結(jié)合營(yíng)養(yǎng)管理治療老年衰弱、肥胖合并代謝性疾病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等。
