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糖友如何健康過(guò)春節(jié)? 聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的支招

2021-02-03 10:29:47 來(lái)源:市場(chǎng)星報(bào)   編輯:楊蕊   
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春節(jié)即將來(lái)臨,逢年過(guò)節(jié)家家戶(hù)戶(hù)少不了吃吃喝喝、走親訪友、迎來(lái)送往,生活規(guī)律很容易被打亂,甚至忘記吃藥這回事。而這極易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng),令糖尿病病情反復(fù)或加重,不可不防。那么,如何才能使糖友們開(kāi)開(kāi)心心、健健康康地過(guò)好春節(jié)呢?聽(tīng)聽(tīng)合肥市濱湖醫(yī)院王國(guó)娟主任怎么說(shuō)。

管住嘴,保持合理飲食

過(guò)春節(jié)家人團(tuán)聚,雞鴨魚(yú)肉一大桌。高興起來(lái)也不能忘了自己的病,切忌暴飲暴食。王國(guó)娟主任提醒,糖尿病患者在外就餐時(shí),先上桌的都是以蔬菜和肉類(lèi)為主的涼、熱菜,碳水化合物供應(yīng)跟不上,可能會(huì)導(dǎo)致低血糖。應(yīng)該主動(dòng)要求先給自己上一份主食,配著菜一起吃,糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過(guò)100毫升,啤酒不超過(guò)350毫升,不要喝白酒,空腹飲酒可能造成低血糖,也要避免。興致一來(lái),喝點(diǎn)酒也無(wú)妨,但要控制量。

另外,節(jié)日期間,種類(lèi)繁多的水果也是各家必備的待客之物,作為糖尿病患者,在血糖控制較理想的情況下(空腹血糖<7.8mmol/l,餐后血糖<10mmol/l,糖化血紅蛋白<7.5%),可進(jìn)食水果。一般選擇含糖量低、低升糖指數(shù)、高膳食纖維的水果,如橙子、柚子、蘋(píng)果等。進(jìn)食水果的時(shí)間最好安排在兩餐之間、饑餓的時(shí)候、體力活動(dòng)后。

值得注意的是,無(wú)糖糕點(diǎn)也不能隨便多吃。因?yàn)闊o(wú)糖是指沒(méi)有蔗糖,但糧食的主要成分淀粉是多糖,和蔗糖一樣會(huì)分解成血液中的單糖,吃得多了一樣會(huì)出現(xiàn)高血糖。如果親朋子女送來(lái)了一些保健品,也要謹(jǐn)慎一點(diǎn),最好在醫(yī)生指導(dǎo)下決定吃不吃,或者怎么吃。

邁開(kāi)腿,保持合理運(yùn)動(dòng)

面對(duì)美食誘惑,有些糖友仍不可避免地出現(xiàn)攝入熱量過(guò)多,再加上節(jié)日里家人免不了在一起打牌、下棋、搓麻將,或者流連于精彩的電視節(jié)目,晚睡晚起,多吃少動(dòng),血糖升高不可避免,那么就需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)維持血糖的穩(wěn)定,如餐后散步、春節(jié)游園等,既可以操持愉快的心情,還對(duì)降糖有一定的幫助。

王國(guó)娟提醒,疫情期間盡量避免去人流密集的地方。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜,以微微氣喘但還能與同伴正常交談,不產(chǎn)生胸悶、心慌、憋氣等不適為宜,一般40歲的人心率控制在140次/分以?xún)?nèi),50歲者130次/分以?xún)?nèi),60歲以上者120次/分以?xún)?nèi),運(yùn)動(dòng)宜在餐后1~3小時(shí)內(nèi),每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30~40分鐘。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)很輕松或很吃力時(shí),可以適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

按時(shí)吃藥,定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

此外,漏服藥物極可能導(dǎo)致血糖的失控。因此,不管是胰島素、降糖藥,都得按時(shí)使用。春節(jié)期間,糖友們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖,防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。

合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按時(shí)用藥、定期監(jiān)測(cè)血糖,讓糖友們健康快樂(lè)地過(guò)大年。

名醫(yī)簡(jiǎn)介

王國(guó)娟 主任醫(yī)師,長(zhǎng)期從事內(nèi)分泌代謝專(zhuān)業(yè)疾病臨床及科研工作,熟練掌握了糖尿病、糖尿病并發(fā)癥、甲狀腺疾病的診治方案,對(duì)少見(jiàn)疾病如腎上腺疾病、垂體病變、肥胖癥等疾病的診斷及治療有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

劉敏 蘇潔 記者 馬冰璐 文/圖

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