春節(jié)即將來(lái)臨，逢年過(guò)節(jié)家家戶(hù)戶(hù)少不了吃吃喝喝、走親訪友、迎來(lái)送往，生活規(guī)律很容易被打亂，甚至忘記吃藥這回事。而這極易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)，令糖尿病病情反復(fù)或加重，不可不防。那么，如何才能使糖友們開(kāi)開(kāi)心心、健健康康地過(guò)好春節(jié)呢?聽(tīng)聽(tīng)合肥市濱湖醫(yī)院王國(guó)娟主任怎么說(shuō)。
管住嘴，保持合理飲食
過(guò)春節(jié)家人團(tuán)聚，雞鴨魚(yú)肉一大桌。高興起來(lái)也不能忘了自己的病，切忌暴飲暴食。王國(guó)娟主任提醒，糖尿病患者在外就餐時(shí)，先上桌的都是以蔬菜和肉類(lèi)為主的涼、熱菜，碳水化合物供應(yīng)跟不上，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖。應(yīng)該主動(dòng)要求先給自己上一份主食，配著菜一起吃，糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超過(guò)100毫升，啤酒不超過(guò)350毫升，不要喝白酒，空腹飲酒可能造成低血糖，也要避免。興致一來(lái)，喝點(diǎn)酒也無(wú)妨，但要控制量。
另外，節(jié)日期間，種類(lèi)繁多的水果也是各家必備的待客之物，作為糖尿病患者，在血糖控制較理想的情況下(空腹血糖<7.8mmol/l，餐后血糖<10mmol/l，糖化血紅蛋白<7.5%)，可進(jìn)食水果。一般選擇含糖量低、低升糖指數(shù)、高膳食纖維的水果，如橙子、柚子、蘋(píng)果等。進(jìn)食水果的時(shí)間最好安排在兩餐之間、饑餓的時(shí)候、體力活動(dòng)后。
值得注意的是，無(wú)糖糕點(diǎn)也不能隨便多吃。因?yàn)闊o(wú)糖是指沒(méi)有蔗糖，但糧食的主要成分淀粉是多糖，和蔗糖一樣會(huì)分解成血液中的單糖，吃得多了一樣會(huì)出現(xiàn)高血糖。如果親朋子女送來(lái)了一些保健品，也要謹(jǐn)慎一點(diǎn)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下決定吃不吃，或者怎么吃。
邁開(kāi)腿，保持合理運(yùn)動(dòng)
面對(duì)美食誘惑，有些糖友仍不可避免地出現(xiàn)攝入熱量過(guò)多，再加上節(jié)日里家人免不了在一起打牌、下棋、搓麻將，或者流連于精彩的電視節(jié)目，晚睡晚起，多吃少動(dòng)，血糖升高不可避免，那么就需要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)維持血糖的穩(wěn)定，如餐后散步、春節(jié)游園等，既可以操持愉快的心情，還對(duì)降糖有一定的幫助。
王國(guó)娟提醒，疫情期間盡量避免去人流密集的地方。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜，以微微氣喘但還能與同伴正常交談，不產(chǎn)生胸悶、心慌、憋氣等不適為宜，一般40歲的人心率控制在140次/分以?xún)?nèi)，50歲者130次/分以?xún)?nèi)，60歲以上者120次/分以?xún)?nèi)，運(yùn)動(dòng)宜在餐后1~3小時(shí)內(nèi)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30~40分鐘。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)很輕松或很吃力時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
按時(shí)吃藥，定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖
此外，漏服藥物極可能導(dǎo)致血糖的失控。因此，不管是胰島素、降糖藥，都得按時(shí)使用。春節(jié)期間，糖友們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，防止出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按時(shí)用藥、定期監(jiān)測(cè)血糖，讓糖友們健康快樂(lè)地過(guò)大年。
名醫(yī)簡(jiǎn)介
王國(guó)娟 主任醫(yī)師，長(zhǎng)期從事內(nèi)分泌代謝專(zhuān)業(yè)疾病臨床及科研工作，熟練掌握了糖尿病、糖尿病并發(fā)癥、甲狀腺疾病的診治方案，對(duì)少見(jiàn)疾病如腎上腺疾病、垂體病變、肥胖癥等疾病的診斷及治療有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
劉敏 蘇潔 記者 馬冰璐 文/圖
