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莫生氣!這些疾病都是被“氣”出來的

2021-03-17 09:42:09 來源:《羊城晚報(bào)》、人民健康網(wǎng) 、荔枝新聞   編輯:   
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 每個(gè)人在生活或者工作學(xué)習(xí)中,都會(huì)遇到各種各樣的不愉快事情,有些人面對不愉快的事情能夠以良好的心態(tài)來面對,而有些人則是通過生氣的方式來對待并處理?墒巧鷼膺@種情緒的產(chǎn)生,不僅會(huì)導(dǎo)致人們的心情受到極大的影響,而且會(huì)給身體帶來一些不可預(yù)估的嚴(yán)重?fù)p傷。人為什么會(huì)生氣?生氣容易患上哪些疾病?如何才能不生氣或少生氣?本期問診專為你收集整理了專家的觀點(diǎn),一起幫你調(diào)整情緒,遠(yuǎn)離生氣。

17歲女生與閨蜜生悶氣把肺“氣炸”

近日,江蘇常州,17歲女孩彤彤與閨蜜發(fā)生矛盾,事后越想越生氣,最終把肺“氣炸”。據(jù)了解,矛盾發(fā)生后,當(dāng)天下午彤彤感覺到胸口疼痛,甚至呼吸困難。經(jīng)過醫(yī)院及時(shí)治療搶救,目前彤彤已無大礙。醫(yī)生表示,彤彤這類屬于自發(fā)性氣胸,一般男性多于女性,尤其是年輕患者居多,在突然的情緒爆發(fā)和劇烈運(yùn)動(dòng)后都可能發(fā)病。

為什么你動(dòng)不動(dòng)會(huì)生氣或憤怒?

“生氣”或“憤怒”只是比較通俗的說法,醫(yī)學(xué)上,人們更多用“情緒波動(dòng)”來形容這種狀態(tài)。

生氣在日常生活中是非常普遍的,出生幾個(gè)月的嬰兒就能開始感受到憤怒了。比如在他們無法得到想要的東西時(shí),就會(huì)抗議性地哭泣。 憤怒作為一種情緒,其實(shí)是大有用處的,因?yàn)樗鼮槲覀兊淖嫦忍峁┝艘粋(gè)進(jìn)化優(yōu)勢。就像“害怕”這種情緒會(huì)讓你對危險(xiǎn)保持警惕一樣,憤怒讓你對不公正的情況保持警惕,它能夠激發(fā)你去對抗這種不公正。

為了應(yīng)對殘酷的環(huán)境,人體進(jìn)化出了一種逃跑或戰(zhàn)斗反應(yīng)系統(tǒng)——交感神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)你憤怒時(shí),你的心跳、呼吸加速,消化系統(tǒng)放緩來為你儲(chǔ)存能量。同時(shí),你的血管會(huì)擴(kuò)張,將血液輸送到你的四肢。

所有這些都能幫助我們的祖先去抗?fàn)帤埧岬、不宜生存的大自然環(huán)境。因此,憤怒是人類在進(jìn)化中所保留的一種情緒表現(xiàn)。

從進(jìn)化角度看生氣雖然是一種好事,但是如果特別容易生氣、憤怒,那會(huì)給身體帶來很大的危害,傷害的還不只是一個(gè)器官。

愛生氣,8種疾病找上你

中國中醫(yī)科學(xué)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳指出,生氣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,進(jìn)而影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),降低抵抗力,最終引發(fā)疾病。具體地說,生氣有8大危害。

1.色斑沉著生氣時(shí),大腦血液中增加的毒素會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。

2.出現(xiàn)甲狀腺問題生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多,久之會(huì)引發(fā)甲亢。

3.加速大腦衰老生氣時(shí)腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進(jìn)一步加速腦部衰老。

4.胃潰瘍生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,直接作用于心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動(dòng)減慢,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。

5.造成心肌缺血大量的血液沖向大腦,會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

6.損傷免疫系統(tǒng)生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多,就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。

7.月經(jīng)不調(diào)生氣和壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。

8.傷害乳腺生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤,發(fā)生乳腺增生等疾病。

生氣時(shí)別做8件事

生氣時(shí)人容易喪失理智做出不恰當(dāng)?shù)呐e動(dòng),安徽中醫(yī)藥大學(xué)一附院的汪偉醫(yī)生提醒,生氣時(shí)別做以下8件事:

1.帶“氣”入睡

帶著“氣”入睡,會(huì)讓你的心跳加快,呼吸急促,導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。不妨要告訴自己,晚上生氣著急也沒用,先睡個(gè)好覺養(yǎng)精蓄銳,明天再說。

2.帶著憤怒開車

憤怒之時(shí),人的視線會(huì)變得狹窄,開車時(shí)可能看不到行人和其他車輛。研究證實(shí),人在憤怒時(shí)開車會(huì)增加交通事故的可能性。不妨聽點(diǎn)節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲,調(diào)節(jié)心情。

3.將怒火轉(zhuǎn)向他人

瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移,但千萬別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對準(zhǔn)他人,尤其是弱勢群體。發(fā)泄不了時(shí),不妨出去運(yùn)動(dòng),或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

4.暴飲暴食

生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”,消化系統(tǒng)可能受影響,導(dǎo)致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,讓你身材走樣。

5.繼續(xù)爭吵

越是生氣,越想爭個(gè)輸贏。事實(shí)上,此時(shí)的爭吵早已脫離了問題本身,變成了毫無意義又彼此傷害的指責(zé)。不妨先壓住怒火,暫時(shí)脫離爭吵現(xiàn)場,花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來,平靜之后,再就事論事,做真正有價(jià)值的溝通。

6.喝悶酒

酒精會(huì)影響大腦額葉的功能,而額葉負(fù)責(zé)控制神經(jīng)沖動(dòng),能防止我們?nèi)e人或自己,酒精會(huì)讓我們變得更加不理智,行為變得更沖動(dòng),甚至犯無法彌補(bǔ)的過錯(cuò)。

7.忽視血壓

在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí),中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍,心臟病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加5倍,已有心腦血管疾病突發(fā)史的人,風(fēng)險(xiǎn)更高。

8.做重大決定

幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔:自己在憤怒時(shí),做了不理智的決定和行為,才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時(shí),理智往往被情緒所取代,無法做出正確的判斷。

雖然也有研究發(fā)現(xiàn),生氣時(shí)做決定,能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的,務(wù)必要慎重考慮,以免追悔莫及。

調(diào)節(jié)情緒,可以嘗試這樣做

其實(shí)人最難的是調(diào)節(jié)自己的情緒,專家給出了以下4個(gè)辦法或許對你有幫助,不妨在生氣時(shí)試一試。

1.有意識(shí)地改變自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑;

2.轉(zhuǎn)移注意力:將自己的注意力從消極情緒轉(zhuǎn)到其他方面,感到憤怒時(shí),不妨想想讓自己高興的事;

3.深呼吸:通過平穩(wěn)的呼氣、吸氣練習(xí),能夠讓你波動(dòng)的情緒慢慢穩(wěn)定下來。一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下來;

4.從生氣源頭解決:遇事用智慧面對,積極化解,而不是情緒用事。

蔡富根/整理

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