這幾天的氣溫就像過山車，忽上忽下，讓許多人招架不住。據(jù)氣象部門預告，氣溫短暫回升后還有一次降溫過程。在這乍暖還寒、氣溫多起伏的季節(jié)，衣食住行應該注意什么?什么樣的病人要格外注意防范?一起來看安徽省針灸醫(yī)院孫培養(yǎng)主任等專家從衣食住行4個方面為我們帶來的防“倒春寒”攻略。
1.衣
孫培養(yǎng)主任說，根據(jù)“春捂秋凍”的保健原則，早春氣候變化劇烈，乍暖還寒，甚至會出現(xiàn)刮風降溫、寒流過境的天氣，所以一定要注意防寒保暖，不可過早地脫去冬衣，衣服宜漸減，防止風寒侵襲，誘發(fā)感冒、哮喘、肺炎等疾病。年老體虛者或合并有心腦血管疾病者尤其要注意頸項、肩背部的保暖，防風御寒，時備夾衣，遇暖易之，顧護陽氣，以預防腦卒中、心梗等疾病的發(fā)生。同時內(nèi)衣需相對寬松舒適，吸濕透氣，以預防細菌滋生。
2.食
根據(jù)“天人相應”的理論，春季陽氣初生，養(yǎng)肝是綱，《素問·臟氣法時論》記載：“肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸泄之。”因此，孫培養(yǎng)主任提醒，春季肝旺之時宜食辛甘發(fā)散之品，而不宜食酸收之味，可以酌情適當食用辛溫升散的食品，如山藥、豌豆苗、春筍、花生、蔥、香菜、韭菜等以養(yǎng)肝健脾。宜少食羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹及生冷油膩之物以免傷及脾胃。
3.住
孫培養(yǎng)主任說， 根據(jù)《素問·四氣調(diào)神大論》中提出的“春生、夏長、秋收、冬藏”的四個不同季節(jié)特點，適當調(diào)節(jié)個人生活起居。春季應順從“春生”的特點，夜臥早起，使體內(nèi)陽氣不斷的生發(fā)。同時要謹防“春困”，冬季皮膚血管受到寒冷刺激,血流量減少，大腦和內(nèi)臟的血流量相對增多，進入春天之后，隨著氣溫的升高，特別是在風和日麗的天氣，皮膚毛孔舒張，血液供應明顯增多，而供應大腦的血液相對減少，故而產(chǎn)生困倦疲乏感，此時應早睡早起，調(diào)攝情志，開窗通風，起居有常。
4.行
關于行，孫培養(yǎng)主任建議，春季冰雪消融，自然生發(fā)之氣始生之時，我們要披散頭發(fā)、松緩衣帶、舒展形體，在庭院或公園中信步慢行，以利于春陽的生發(fā)，或選擇明媚之日，走出家門到公園、郊外游賞踏青放紙鳶，亦可釣魚賞花打太極，使陽氣生發(fā)，吐故納新，增強體質(zhì)。但應注意早起鍛煉不宜過早，需待日出后陽氣旺盛之時以免受風寒致病，且注意防止運動過度，過多勞累，傷及正氣。
四時陰陽是萬物之根本，是自然界萬物生長變化的規(guī)律，同時也是養(yǎng)生的根本。而四時養(yǎng)生的基本原則為“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此在春季順應陽氣之用而養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)肝臟，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞顯得尤為重要。
蔡富根/文
