市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)(m.xomn.cn)訊(記者 馬冰璐 文/圖)“春夏養(yǎng)陽”系中醫(yī)因時制宜養(yǎng)生原則之一。安徽省針灸醫(yī)院副主任醫(yī)師柳剛博士表示，夏季，自然界陽氣生發(fā)，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛，才能推動秋冬的陰的生長。由此可見夏季養(yǎng)陽是非常重要的，此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免，“夏季養(yǎng)陽”可從以下5個方面著手。
1.飲食養(yǎng)生。夏季應(yīng)當(dāng)吃一些辛味的食品，有助于肝的生發(fā)，有助于陽氣的生發(fā)。因此，在夏季，飲食也應(yīng)符合春夏生發(fā)之性，可以適當(dāng)吃一些雞肉、生姜、香椿、韭菜、菠菜、香菜。這一類食品就有助于生發(fā)。到了夏天，大家應(yīng)該都聽過這么一句俗語：“冬吃蘿卜夏吃姜。”夏天天氣炎熱，為什么還要吃姜呢?這是因為，夏天陽氣盛大，人的氣血都涌向體表，這樣體內(nèi)的陽氣就不是很充足了，尤其是本身就有點氣虛、陽虛、脾胃虛寒的人。這時候就應(yīng)該吃一些生姜來暖暖脾胃，使脾胃陽氣盛大起來，去除脾胃之寒。所以說“冬吃蘿卜夏吃姜”。吃點生姜可以起到養(yǎng)胃、散寒的作用。
2.情志方面，要保持情緒開朗，積極樂觀向上。保持精神情志的舒暢，則能促進(jìn)肝氣的疏泄條達(dá)，也有助于肝氣生發(fā)與陽氣生發(fā)相統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對外界的適應(yīng)能力。
3.曬太陽。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點曬曬頭頂。
4.多梳頭。頭部為諸陽之會，是人體陽氣最重要的部位，也是多條經(jīng)絡(luò)的匯聚之地。通過多梳頭，可以有效疏通頭部經(jīng)絡(luò)氣血，暢通頭部的氣血循環(huán)，提升體內(nèi)陽氣，提高身體的免疫力。梳頭的具體方法是：用牛角梳或者是木梳，從額頭的發(fā)際線開始，一直梳到后腦勺，再分別沿耳朵兩側(cè)一直梳到后腦勺，重復(fù)30次左右，讓頭皮微微發(fā)熱即可。每天早晚各一次。梳頭時，力度不用過大，以免損傷頭皮。
5.泡腳。腳部毛細(xì)血管豐富，泡腳可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，能加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)。在洗腳水中加入一些陳皮或是姜粉，連泡一兩周，排寒祛濕的功效更好。但是泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40～45℃為宜;每次泡腳的時間也不宜過長，持續(xù)15～20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。
柳剛表示，總之，夏季養(yǎng)生要注意順應(yīng)自然，生活起居、運(yùn)動、情志、飲食等方面要與夏天生長升發(fā)陽氣相一致，顧護(hù)陽氣，使陽氣充盛，即可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
名醫(yī) 簡介
柳剛 醫(yī)學(xué)博士，副主任醫(yī)師，擅長神經(jīng)系統(tǒng)疾病(腦梗塞、腦出血、眩暈、癡呆等)，頸肩腰腿痛(頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)損傷)，內(nèi)科疑難病癥的中西醫(yī)結(jié)合治療。
