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健康提醒:中老年人瑜伽鍛煉要量力而行

2021-06-03 14:47:30 來(lái)源:市場(chǎng)星報(bào)   編輯:楊蕊   
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市場(chǎng)星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)(m.xomn.cn)訊(費(fèi)秦茹 記者 馬冰璐) 劉阿姨今年50多歲,在朋友的帶動(dòng)下開(kāi)始練老年瑜伽,希望保持形體,但剛鍛煉了2個(gè)月就腰腿疼痛,連走路都困難了,連忙在家人的陪同下,坐著輪椅來(lái)到合肥市一院關(guān)節(jié)骨科門(mén)診就診。昨日,該院關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師殷浩提醒,中老年人瑜伽鍛煉要量力而行。

“患者沒(méi)有任何外傷,每周參加2次瑜伽課,每天在家鍛煉1小時(shí),瘦身沒(méi)啥效果,腿疼卻更厲害了。”關(guān)節(jié)骨科主任醫(yī)師殷浩為劉阿姨做體格檢查,發(fā)現(xiàn)她的疼痛主要集中在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)股骨內(nèi)側(cè)髁和鵝足肌腱止點(diǎn)處,關(guān)節(jié)間隙無(wú)疼痛,關(guān)節(jié)活動(dòng)無(wú)不適,殷浩表示,這是不恰當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捜堑牡湣?/p>

老年人還能不能進(jìn)行瑜伽鍛煉呢?殷浩認(rèn)為,中老年人由于年齡和長(zhǎng)年勞作的關(guān)系,身體變得僵硬甚至有的部位變形,失去了年輕時(shí)的挺拔和彈性。瑜伽是改善身體條件的一個(gè)較好方式,但需要通過(guò)循序漸進(jìn)地堅(jiān)持練習(xí),在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下,從基本的體位動(dòng)作和呼吸方法練起,量力而行,切不可為了某些難以達(dá)到的動(dòng)作,產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

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