經(jīng)過一個學期緊張的學習，許多孩子都打算在暑假好好放松一下。你是選擇出門旅行、品嘗美食?還是放松地“宅”在家里看劇、休息?其實，因生活節(jié)奏被打亂，飲食不注意，很容易引起一些疾病。暑假要警惕哪些“假期病”?如何應對這些“假期病”?本期健康問診集納了專家意見，一起來看看。
“假期病”之長期熬夜
不少“夜貓子”會選擇到深夜才休息，然而熬夜對身體的危害也是不言而喻的。
1.皮膚受損。
熬夜會導致內分泌失調，皮膚會出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2.肝臟受損。
長期熬夜會造成肝功能紊亂、效率降低，最終會由于肝臟負荷過重而引發(fā)各種病變。
3.記憶力下降。
熬夜后，人在白天會出現(xiàn)沒有精神、記憶力減退等問題。時間長了，還會導致神經(jīng)衰弱、失眠等。
4.視力下降。
長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題。
假期一到，學生的學習壓力暫時得到了緩解，休閑時間又相對寬裕，盡情玩游戲就成了不少同學的首選美事，很多學生更是通宵達旦熬夜玩游戲，游戲成癮的風險大大增加�，F(xiàn)在，已經(jīng)有一些學校開設了《網(wǎng)絡成癮心理教育》一類的課程，可見網(wǎng)絡游戲對學生的負面影響之大，已經(jīng)到了不可不控的地步。
“假期病”之暴飲暴食
假期使人擁有了更多的時間去享用美食，而很多人卻“一不小心”吃多了。暴飲暴食的行為雖然會讓人產(chǎn)生短暫的滿足感和愉悅感，但其對人體產(chǎn)生的危害也是巨大的。
1.暴飲暴食會使人體內的糖分、脂肪量增多，使人體代謝紊亂，引起急性胰腺炎。
2.同時還會破壞身體的平衡。
3.長此以往可能導致糖尿病，還可能增加得高血脂的概率。
去年全國流行病學調查的結果顯示：每5個中小學生中，就有一個超重或肥胖。男生超重的比例明顯高于女生，差不多是后者的1.5倍。醫(yī)生分析，排除一部分因為內分泌失調導致的肥胖，大部分孩子體重超標說到底都是生活方式的問題。而零食不忌口，尤其是暑期在家，進食量比平時上學時翻番，很容易導致體重超標。
“假期病”之長處空調
進入暑假之后，患干眼癥、過敏性結膜炎的同學一下子增加了不少。據(jù)某醫(yī)院公布的數(shù)據(jù)顯示，在每天眼科門診中，各種空調眼病來看醫(yī)生的占一半以上。
暑假，正是一年中最熱的時候，一些地區(qū)簡直到了沒有空調就不能活的地步。這個時候，恐怕沒人不想對空調說聲愛，然而，在空調房呆久了也并非好事，除了頭痛、關節(jié)酸痛、疲勞等空調病，眼睛也會因為長時間使用空調引起干澀、眼酸、眼癢，并伴隨情緒煩躁、疲勞、注意力難以集中等，統(tǒng)稱為“空調眼病”。
長期在室內，再加上長時間專注于一些近距離工作，眼睛眨動減少，眼淚的蒸發(fā)增加，很多人在這種情況下就會出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀的不適感覺，尤其長時間對著電腦的人。孩子放假宅在家的時間里，大半是耗在了電腦面前，因此稍不注意就會患上空調眼疾。
“假期病”之缺乏運動
不少人選擇假期“宅”在家，坐著吃飯、坐著看電視、躺著打游戲，每天都“黏”在椅子上，癱在床上……然而這種“宅”的生活方式并不健康，長期缺乏運動，會對人的身體造成這些傷害。
1.會使組織器官機能下降，從而降低肌肉力量，引起肩酸痛、腰痛、膝關節(jié)痛等癥狀。
2.使呼吸循環(huán)功能低下，即使輕微勞動也會發(fā)生心悸和呼吸困難。
3.還會導致肥胖、糖尿病、心血管病、骨質疏松等疾病。
那么有哪些方法可以改善這些“假期病”呢?
能做到健康規(guī)律飲食，早睡早起，保持規(guī)律運動，“假期病”也會不治而愈的。
1. 在生活起居和飲食方面，首先是盡量做到起居有序，讓生物鐘與工作時間同步。
2. 其次是減輕腸胃負擔，避免過油、過刺激性的食物。此外，及時恢復運動也是非常重要的。
不少人經(jīng)歷了假期的“放縱”，運動量減少。因此可以進行活動量相對大一點的運動，比如快跑、游泳、球類等。
蔡富根/整理
