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暑假要當心! 提防這些“假期病”

2021-07-14 10:05:31 來源:市場星報   編輯:田雙   
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經(jīng)過一個學期緊張的學習,許多孩子都打算在暑假好好放松一下。你是選擇出門旅行、品嘗美食?還是放松地“宅”在家里看劇、休息?其實,因生活節(jié)奏被打亂,飲食不注意,很容易引起一些疾病。暑假要警惕哪些“假期病”?如何應對這些“假期病”?本期健康問診集納了專家意見,一起來看看。

“假期病”之長期熬夜

不少“夜貓子”會選擇到深夜才休息,然而熬夜對身體的危害也是不言而喻的。

1.皮膚受損。

熬夜會導致內分泌失調,皮膚會出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2.肝臟受損。

長期熬夜會造成肝功能紊亂、效率降低,最終會由于肝臟負荷過重而引發(fā)各種病變。

3.記憶力下降。

熬夜后,人在白天會出現(xiàn)沒有精神、記憶力減退等問題。時間長了,還會導致神經(jīng)衰弱、失眠等。

4.視力下降。

長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題。

假期一到,學生的學習壓力暫時得到了緩解,休閑時間又相對寬裕,盡情玩游戲就成了不少同學的首選美事,很多學生更是通宵達旦熬夜玩游戲,游戲成癮的風險大大增加,F(xiàn)在,已經(jīng)有一些學校開設了《網(wǎng)絡成癮心理教育》一類的課程,可見網(wǎng)絡游戲對學生的負面影響之大,已經(jīng)到了不可不控的地步。

“假期病”之暴飲暴食

假期使人擁有了更多的時間去享用美食,而很多人卻“一不小心”吃多了。暴飲暴食的行為雖然會讓人產(chǎn)生短暫的滿足感和愉悅感,但其對人體產(chǎn)生的危害也是巨大的。

1.暴飲暴食會使人體內的糖分、脂肪量增多,使人體代謝紊亂,引起急性胰腺炎。

2.同時還會破壞身體的平衡。

3.長此以往可能導致糖尿病,還可能增加得高血脂的概率。

去年全國流行病學調查的結果顯示:每5個中小學生中,就有一個超重或肥胖。男生超重的比例明顯高于女生,差不多是后者的1.5倍。醫(yī)生分析,排除一部分因為內分泌失調導致的肥胖,大部分孩子體重超標說到底都是生活方式的問題。而零食不忌口,尤其是暑期在家,進食量比平時上學時翻番,很容易導致體重超標。

“假期病”之長處空調

進入暑假之后,患干眼癥、過敏性結膜炎的同學一下子增加了不少。據(jù)某醫(yī)院公布的數(shù)據(jù)顯示,在每天眼科門診中,各種空調眼病來看醫(yī)生的占一半以上。

暑假,正是一年中最熱的時候,一些地區(qū)簡直到了沒有空調就不能活的地步。這個時候,恐怕沒人不想對空調說聲愛,然而,在空調房呆久了也并非好事,除了頭痛、關節(jié)酸痛、疲勞等空調病,眼睛也會因為長時間使用空調引起干澀、眼酸、眼癢,并伴隨情緒煩躁、疲勞、注意力難以集中等,統(tǒng)稱為“空調眼病”。

長期在室內,再加上長時間專注于一些近距離工作,眼睛眨動減少,眼淚的蒸發(fā)增加,很多人在這種情況下就會出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀的不適感覺,尤其長時間對著電腦的人。孩子放假宅在家的時間里,大半是耗在了電腦面前,因此稍不注意就會患上空調眼疾。

“假期病”之缺乏運動

不少人選擇假期“宅”在家,坐著吃飯、坐著看電視、躺著打游戲,每天都“黏”在椅子上,癱在床上……然而這種“宅”的生活方式并不健康,長期缺乏運動,會對人的身體造成這些傷害。

1.會使組織器官機能下降,從而降低肌肉力量,引起肩酸痛、腰痛、膝關節(jié)痛等癥狀。

2.使呼吸循環(huán)功能低下,即使輕微勞動也會發(fā)生心悸和呼吸困難。

3.還會導致肥胖、糖尿病、心血管病、骨質疏松等疾病。

那么有哪些方法可以改善這些“假期病”呢?

能做到健康規(guī)律飲食,早睡早起,保持規(guī)律運動,“假期病”也會不治而愈的。

1. 在生活起居和飲食方面,首先是盡量做到起居有序,讓生物鐘與工作時間同步。

2. 其次是減輕腸胃負擔,避免過油、過刺激性的食物。此外,及時恢復運動也是非常重要的。

不少人經(jīng)歷了假期的“放縱”,運動量減少。因此可以進行活動量相對大一點的運動,比如快跑、游泳、球類等。

蔡富根/整理

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