胖人運動建議首選游泳

對于胖人來說，挑選一個性價比高的運動更重要。如果選錯運動，反而給身體帶來傷害。 比如胖人跑步、跳繩、練平板支撐，都會比一般人承受更大局部壓力。對于體胖者(BMI大于28)來說，想要鍛煉減肥，首選游泳。游泳消耗的熱量是陸地運動的兩倍，并且能讓身體很多部位得到鍛煉，如手臂、腿部、臀部等。此外，水有浮力，身體只需要承受自身體重10%左右的壓力，這樣就大大減輕了體胖者膝關節(jié)的壓力;水也有阻力，使體胖者全身肌肉都能得到更好的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和背部肌肉群。