蜂蜜是很多家庭常備的保健食品，最常見的服用方法便是用溫開水沖服。然而，喝蜂蜜水的最佳時間要因人、因需而異。
1.早晨起床后 如果早晨五六點(diǎn)鐘起床，喝杯蜂蜜水不僅能補(bǔ)充夜間機(jī)體散失的水分，還兼有補(bǔ)充能量的作用，因為從起床到吃早餐要間隔1～2個小時，機(jī)體很需要能量供應(yīng)。尤其對于參加晨練的人，喝杯蜂蜜水就更有必要了。
2.睡前半小時 對于被失眠困擾的人群，可在夜間上床前半小時喝杯蜂蜜水，有助眠的作用。如果半夜醒來時又難以入睡，可加服。如此堅持10～20天，對改善失眠有一定幫助。此外，有習(xí)慣性便秘的老人在睡前喝一杯蜂蜜水，比在其他時間服用更有助緩解便秘。
3.飯前1～1.5小時 蜂蜜能抑制胃酸的分泌，降低胃酸濃度。因此，如果是患有胃酸過多的胃炎和胃及十二指腸潰瘍的患者，可選擇在飯前1小時服用。
4.運(yùn)動前30分鐘 在運(yùn)動開始前30分鐘喝杯蜂蜜水，能迅速被腸道吸收，為接下來的運(yùn)動提供能量，同時還能補(bǔ)充運(yùn)動時因出汗消耗的水分。
5.感到疲乏時 不論是體力勞動過度，還是用腦過度，抑或是錯過了吃正餐的時間感到疲乏時,喝杯蜂蜜水能達(dá)到快速補(bǔ)充營養(yǎng)與水分的作用。
此外，對于居家養(yǎng)老、生活有規(guī)律的老人，建議在上午9～10點(diǎn)和下午3～4點(diǎn)鐘喝蜂蜜水為好。即在上下午兩次正餐之間喝蜂蜜水，作為攝取營養(yǎng)素的一種有益補(bǔ)充。如果患有糖尿病，就不能把蜂蜜水作為日常飲食的一部分，以免引發(fā)血糖波動。
