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糖尿病飲食做到3個(gè)“一點(diǎn)兒”血糖才能穩(wěn)

2021-11-17 09:34:00 來源:市場星報(bào)   編輯:楊蕊   
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對(duì)于糖尿病人的飲食,原則只有一個(gè):控制總能量,保證營養(yǎng)均衡。記住這3個(gè)“一點(diǎn)兒”,血糖平穩(wěn),防并發(fā)癥!

雜一點(diǎn)兒

飲食雜一點(diǎn)兒,通過合理地搭配來控制血糖。

1. 主食雜 可以通過選擇對(duì)血糖影響不那么大的雜糧、雜豆,還有薯類等食物來當(dāng)主食:控制總量的前提下,少吃點(diǎn)兒精白米面,適當(dāng)增加主食中雜糧、雜豆、薯類的比例。

2. 種類雜 除了主食,我們還要做到食物種類雜。主食搭配適量的蛋白質(zhì)和大量的蔬菜,這樣的混合飲食可以有效地降低餐后血糖的峰值.

瘦一點(diǎn)兒

糖尿病人吃肉不能少。但是要記住,吃肉要吃得瘦一點(diǎn)兒,選瘦棄肥。如果進(jìn)食大量肥肉,很容易造成能量超標(biāo),引起體重上升,降低身體對(duì)胰島素的敏感性。

所以,大家在吃肉的時(shí)候,盡量選擇瘦肉,吃雞鴨鵝等禽肉要去皮。而魚肉由于脂肪含量低,也是很好的選擇。

淡一點(diǎn)兒

烹調(diào)的時(shí)候,淡一點(diǎn)兒。

許多糖尿病人不單單是血糖高,還有高血壓、高血脂的問題。

而許多糖尿病并發(fā)癥都與高血壓、高血脂有關(guān),為了預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,就需要控制血壓、血脂。大家吃飯的時(shí)候,需要注意吃得淡點(diǎn)兒:油鹽都要少點(diǎn),以幫助控制血壓和血脂。

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