高考前的這段時間，如何放松心態(tài)，以最佳狀態(tài)做好備考工作，本報(bào)記者邀請了合肥一中教務(wù)處副主任、心理中心主任郭纓老師為各位家長和考生解答。
學(xué)生篇
對學(xué)生來說，高考是通過一套試卷來了解學(xué)生高中階段的實(shí)力水平，這個實(shí)力水平一定是在考綱范圍內(nèi)的知識點(diǎn)，一是考你是否掌握了，二是考你的熟練度是否夠了。所以學(xué)生需要注意，高考前重在提升自己的實(shí)力水平。對此，郭纓老師告訴各位考生，要注意以下幾方面。
第一，這一階段要跟著老師的節(jié)奏復(fù)習(xí)迎考。老師都是多年從教，專于教研，他清楚每一道題目后面是什么樣的知識點(diǎn)，以及應(yīng)該做什么樣的練習(xí)。如同跑馬拉松一樣，跟著大部隊(duì)走，最省力。
第二，部分同學(xué)不自覺地會拿某一次考試和高考作比較。其實(shí)，做一套試卷本身，除了提高熟練度，最重要的是把這套試卷上的知識點(diǎn)弄會、弄通、弄明白，讓自己的實(shí)力水平有所提升，那么，自然高考分?jǐn)?shù)就上去了。所以考生要注意，要找準(zhǔn)空白點(diǎn)，不斷地去查漏補(bǔ)缺，而不是看卷子的分?jǐn)?shù)。
第三，無論平時考試還是�？迹酉聛磉�會有很多輪考試，起起伏伏原本就是正常，而且每一輪考試除了篩空白知識點(diǎn)、查漏補(bǔ)缺，也在鍛煉考生的心態(tài)。比如某次考試，就是直接對標(biāo)高考，難度系數(shù)會增加，而這些練習(xí)和考試更重要的是練習(xí)臨考心態(tài)。我們需要做的是在大大小小的考試中“見怪不怪，練就心態(tài)”。那么，各種各樣形式題目你都見過，各種各樣考場心態(tài)你都經(jīng)歷過，到了高考考場也就得心應(yīng)手了。
第四，在臨近高考的這一階段，有些同學(xué)往往會感覺“來不及了”，對于這些同學(xué)，要牢記“臨陣磨槍，不快也光”。不要低看這最后一百天，但也不要高看這最后一百天。這一百天要做的就是，跟著老師的節(jié)奏，踏踏實(shí)實(shí)往前走，相信絕大部分孩子都能夠達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，相信自己、相信老師，也相信學(xué)校。
家長篇
郭纓老師提到，很多高三家長可能都有個通病，每次一到考試，總有些家長就會問“我的孩子沒考好，老師，我能做什么”。其實(shí)，這往往是家長通過“見諸行動”的方式來緩解自己的焦慮，比如最常見的“見諸行動”，就是覺得孩子這次沒考好，那么“我去給你找個好老師來幫你補(bǔ)課”。其實(shí)這時候孩子會覺得，一方面自己本來的節(jié)奏被打亂了，但是一方面自己可能這次沒考好，覺得自己是理虧的，又不能說什么。
還有的家長就會盯著孩子學(xué)習(xí)，甚至很多家長效仿那份流傳的“清華學(xué)霸作息表”，精確到分鐘。家長需要注意，這往往壓榨了孩子的思考時間。家長要明白，學(xué)習(xí)不是機(jī)械式的“你學(xué)了就會，會了就學(xué)”的模式，孩子需要有思考和反思的時間，而這個時間是不定的，每個人的情形也不一樣，所以給孩子留白很重要。如果在家長過于嘮叨的情況下，就沒有給孩子留白的空間，他會疲于奔命。比如，這次生物沒考好，那就要求孩子多做兩套卷子，而孩子往往為了完成做試卷的任務(wù)，并沒有針對上次的錯題去對答案，去反思，去總結(jié)。其實(shí)這做完了一套試卷僅僅是“安心”，沒有講求“效果”和“效率”。家長要明白，此時，做幾道題的提升遠(yuǎn)比做一套試卷的提升要大。
第三，家長要控制這段時間的焦慮。很多家長覺得總要做點(diǎn)什么，不留遺憾。家長往往會過度補(bǔ)償，有時還會說“我做了我所有能做的，你要再考不好就不能怪我了”，其實(shí)這是把壓力轉(zhuǎn)移到了孩子身上。家長過度的關(guān)注，對孩子是有壓力的。本來很正常備考階段的起起伏伏，家長如果拿來說事，就會讓孩子消耗在情緒當(dāng)中和應(yīng)對家長當(dāng)中，而這是不需要的。所以家長要注意。
最后，家長要做好學(xué)生的沙袋。孩子在這一階段會有一些自己不能控制的情緒，因?yàn)楦呖籍吘故呛⒆幽壳叭松薪?jīng)歷的最大的一次考試，他會有些不能消化的情緒，他通常會找一個安全的出口去宣泄，比如家長。其實(shí)家長陪孩子備戰(zhàn)考試，最主要的是陪孩子有一個渠道去減壓，就是家長要“聽”，因?yàn)楹⒆有枰粋�宣泄的渠道，所以，“聽”遠(yuǎn)比“說”重要得多。
記者 謝靜
