崴腳之后怎么辦?
踝關節(jié)扭傷俗稱“崴腳”,是最常見的運動損傷。不少人在崴腳后處理不當,導致恢復緩慢,嚴重影響工作、生活和運動能力,甚至發(fā)展為反復崴腳,繼發(fā)關節(jié)炎。
崴腳之后,第一時間應按壓痛點。發(fā)現韌帶斷裂以后,首先是給受傷部位固定石膏,但是石膏相對來說不太透氣,很多患者不能接受,因此還有一種替代品就是護踝。
血管撕破之后千萬不要熱敷,而要選擇冰敷,這樣才能讓血管發(fā)生收縮,血液的流出進一步減少,起到消腫的作用。
做了這些處理之后,還需要有相應的包扎和抬高處理。彈力繃帶、彈力襪等都能起到加壓作用,可以減少出血。另外,還要注意抬高患肢,因為患肢是由外圍到心臟進行回血的,如果下肢長期下垂,就會使關節(jié)持續(xù)處于淤血的狀態(tài),不利于康復。 ■據《人民日報》
骨折康復應該注意什么?
骨折對患者自身生活質量會造成很大影響,因此采取有效方法對其立即及術后進行干預,對于減少并發(fā)癥、提高患者生活質量具有重要意義。骨折治療包括手術治療和保守治療,都包括復位、固定及康復三個階段。
康復早期,患者受傷部位存在穩(wěn)定性差、疼痛、腫脹等狀況,在這個階段主要以休息、消腫、止痛為主。除常規(guī)抗感染及藥物鎮(zhèn)痛治療外,采用冰敷等物理因子治療對患肢進行處理,避免患者發(fā)生腫脹,緩解疼痛感。
康復中期,術后患者可在專業(yè)康復師的指導下進行患肢的小范圍活動。四肢骨折患者可進行牽引訓練,于術后3周后開始,以牽引訓練改善患者肌肉組織運動形式,提高肌肉活力,從而加速骨折部位恢復。
康復末期,開始擴大患者關節(jié)活動度,增加活動阻力,最后進行漸進性負重訓練。在此階段,患者骨折部位已達到痊愈或已將固定去除,主要訓練目的為擴大患肢關節(jié)活動度,增強肌肉力量,確保每個關節(jié)恢復正常功能,以幫助患者盡快回歸生活。
據《北京晚報》