崴腳之后怎么辦?
踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，是最常見的運動損傷。不少人在崴腳后處理不當(dāng)，導(dǎo)致恢復(fù)緩慢，嚴(yán)重影響工作、生活和運動能力，甚至發(fā)展為反復(fù)崴腳，繼發(fā)關(guān)節(jié)炎。
崴腳之后，第一時間應(yīng)按壓痛點。發(fā)現(xiàn)韌帶斷裂以后，首先是給受傷部位固定石膏，但是石膏相對來說不太透氣，很多患者不能接受，因此還有一種替代品就是護踝。
血管撕破之后千萬不要熱敷，而要選擇冰敷，這樣才能讓血管發(fā)生收縮，血液的流出進一步減少，起到消腫的作用。
做了這些處理之后，還需要有相應(yīng)的包扎和抬高處理。彈力繃帶、彈力襪等都能起到加壓作用，可以減少出血。另外，還要注意抬高患肢，因為患肢是由外圍到心臟進行回血的，如果下肢長期下垂，就會使關(guān)節(jié)持續(xù)處于淤血的狀態(tài)，不利于康復(fù)。 ■據(jù)《人民日報》
骨折康復(fù)應(yīng)該注意什么?
骨折對患者自身生活質(zhì)量會造成很大影響，因此采取有效方法對其立即及術(shù)后進行干預(yù)，對于減少并發(fā)癥、提高患者生活質(zhì)量具有重要意義。骨折治療包括手術(shù)治療和保守治療，都包括復(fù)位、固定及康復(fù)三個階段。
康復(fù)早期，患者受傷部位存在穩(wěn)定性差、疼痛、腫脹等狀況，在這個階段主要以休息、消腫、止痛為主。除常規(guī)抗感染及藥物鎮(zhèn)痛治療外，采用冰敷等物理因子治療對患肢進行處理，避免患者發(fā)生腫脹，緩解疼痛感。
康復(fù)中期，術(shù)后患者可在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進行患肢的小范圍活動。四肢骨折患者可進行牽引訓(xùn)練，于術(shù)后3周后開始，以牽引訓(xùn)練改善患者肌肉組織運動形式，提高肌肉活力，從而加速骨折部位恢復(fù)。
康復(fù)末期，開始擴大患者關(guān)節(jié)活動度，增加活動阻力，最后進行漸進性負(fù)重訓(xùn)練。在此階段，患者骨折部位已達(dá)到痊愈或已將固定去除，主要訓(xùn)練目的為擴大患肢關(guān)節(jié)活動度，增強肌肉力量，確保每個關(guān)節(jié)恢復(fù)正常功能，以幫助患者盡快回歸生活。
據(jù)《北京晚報》
