市場星報、安徽財經網(m.xomn.cn)訊(記者 馬冰璐) 生活中減肥的方式有很多,減肥中存在的誤區(qū)有哪些呢?安醫(yī)大二附院營養(yǎng)科張凱醫(yī)生介紹了一些減肥中常見的誤區(qū),希望大家能采取正確的方法,健康地實現(xiàn)減肥目標。
1.飲用無糖飲料?
所謂的“無糖飲料”鼓吹含熱量很低,可以幫助減肥。但是這些飲料都會添加防腐劑和人造甜味劑。這些添加劑中含有的毒素會阻礙能量消耗。而且,甜味劑如阿斯巴甜會升高體內胰島素,導致脂肪堆積。身體如果大量吸收這些有害物質,那么脂肪堆積就會更加嚴重而且很難減掉。
2.不吃早餐?
早餐代表著一天的開始,它關系著我們一天的精神狀態(tài),但是人們卻用不吃早餐來減肥,這是錯誤的減肥方法。不吃早餐嚴重影響了我們身體的營養(yǎng)吸收,降低身體新陳代謝的速度,這樣不但不能減肥,還使精神狀態(tài)受到影響。
3.減肥應遠離肉類?
許多減肥的人會說到“減肥期間不能吃肉類,要多吃蔬菜水果”,其實不然,這樣不僅不利于減肥,還會造成體內營養(yǎng)失調。大家都知道肌肉對于身體起著至關重要的作用,我們身體的肌肉在20多歲之后會隨著年齡的增加而每年遞減,肌肉主要“食物”來源于肉類蛋白質的氨基酸,沒有“食物”的補充,肌肉會減少得更快。而且缺乏蛋白質的飲食會使血糖上升過快,引起胰島素分泌增多以快速分解血糖,所以人們在餐后不久會感到饑餓就是這個原因。
4.精油瘦身是“高大上”?
精油瘦身原理:利用精油中的咖啡因或辣椒精來刺激脂肪細胞把貯存脂質排出去。因為含有刺激皮膚的成分,往往會灼傷皮膚,也可能會導致皮膚過敏,所以一旦用錯會毀膚。精油瘦身只是輔助作用,想要瘦身還是要靠運動和調整飲食。