在經(jīng)歷了一整個冬天的蟄伏后,隨著天氣回暖,萬物開始復(fù)蘇和生長,自然界的生機(jī)勃勃也吸引著“貓冬”的人們,開啟一場共同的春游。然而,春天是個乍暖還寒的季節(jié),忽高忽低的氣溫、隨時刮起的大風(fēng)、一同蘇醒的病菌,讓傳染病在春季高發(fā)。春季傳染病有哪些?如何預(yù)防?怎樣才能在享受自然饋贈的同時保護(hù)好自己?一起來看專家怎么說。
春季養(yǎng)生防病 多吃這些
春季養(yǎng)生防病應(yīng)多吃辛溫發(fā)散食物,可選以下食材:
春芽:春日食春芽。春天里的植物生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
韭菜:春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做包子、水餃的餡料。
春筍:春筍筍體肥厚,美味爽口,營養(yǎng)豐富,具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。
櫻桃:春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。但需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
菠菜:春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。
春季高發(fā)的傳染病有哪些? 三大傳播途徑需注意
在春季高發(fā)的傳染病類型很多,主要分為呼吸道傳染病、消化道傳染病、皮膚接觸傳染病三大類。
1.呼吸道傳染病:流感、結(jié)核病、麻疹、風(fēng)疹、流腦、流行性腮腺炎、非典型肺炎等都屬于呼吸道傳染病,主要通過飛沫傳播,直接或間接接觸也可能造成傳染,在人員聚集的場所,如商場、學(xué)校等容易中招。因此,需要做好防護(hù)措施,堅持戴口罩和個人消毒,并注意口罩的替換,口罩一旦變潮濕就會失去防護(hù)作用,同時盡量少去人多的地方,避免聚集。
2.消化道傳染病:肝炎、細(xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾、傷寒、副傷寒、霍亂、副霍亂、脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)、細(xì)菌性食物中毒,柯薩奇病毒、埃可病毒等腸道病毒感染,以及各種腸道寄生蟲病,如蛔蟲病、絳蟲病、蟯蟲病、姜片蟲病等,這些消化道傳染病在春季較為常見。
消化道傳染病主要通過口糞傳播,傳染病患者或病菌攜帶者的糞便、嘔吐物是感染源,喝了被污染的水、吃了不潔凈的食物、沒有做好手部消毒和餐具消毒等就有可能被傳染。小心“病從口入”、做好消毒、從正規(guī)渠道購買食材、保證潔凈飲食是重要的預(yù)防手段。
3.皮膚接觸傳染。喝饲萘鞲、瘧疾、流行性乙型腦炎、流行性出血熱、疥瘡、狂犬病、鼠疫、血吸蟲病等是春季常見的媒介傳染病(皮膚接觸傳染病)。媒介傳染病包括蟲媒傳染病,即以吸血節(jié)肢動物(昆蟲)為媒介的傳染病和動物媒介傳染病,即由野生動物或飼養(yǎng)動物作為疾病的傳染源而傳播的傳染病。
預(yù)防媒介傳染病需注意個人衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗澡、換衣、晾曬被褥,避免裸露皮膚或傷口直接接觸可能含有病原體的排泄物、污染物品及“疫水”等。如果家中有患者,需早隔離、早報告、早治療,不要進(jìn)行直接接觸,注意環(huán)境衛(wèi)生,切斷傳播途徑。在飲食衛(wèi)生方面,注意不吃生的或半熟的雞蛋、肉類等食品。
防止在倒春寒的突襲下著涼 身體這些部位吹不得
俗話說“春捂秋凍”,為了防止在倒春寒的突襲下著涼,春季不能太快脫去冬衣。
1.頭面部:頭部穴位多達(dá)100余個,是人體穴位最密集的部位,也是經(jīng)絡(luò)氣血匯集最盛的地方。因此,在氣溫忽高忽低、風(fēng)又大的冬春換季之時,必須做好頭面部的防風(fēng)與保暖才能保證人體不受風(fēng)寒的侵襲。另外,戴好口罩不僅能夠切斷通過飛沫傳播的傳染源,還能起到一定的保暖作用,對于花粉過敏的人群來說,還能有效地避免過敏性鼻炎的發(fā)作。
2.頸肩部:很多人尤其是年輕人不注意頸肩部保暖,為了美麗早早就摘掉了圍巾、脫掉了毛衣,讓本就怕冷的頸肩部暴露在風(fēng)中。頸部前有甲狀腺、咽喉,后有風(fēng)池穴、風(fēng)府穴、大椎穴,肩部有肩井穴、膏肓穴、天宗穴等,都是比較脆弱、怕風(fēng)寒的地方,受風(fēng)寒易患病,頸椎病、肩周炎春季易發(fā),與頸肩部受風(fēng)受涼有一定的關(guān)系。
除了做好保暖,頸肩部的穴位也對人體健康大有作用,如從小做眼保健操時常常按摩的風(fēng)池穴,是人體內(nèi)積蓄風(fēng)邪之所,按摩能起到祛風(fēng)散寒的作用,緩解風(fēng)寒引起的頭痛等病癥;再比如位于第七頸椎棘突下凹陷處、與肩齊平的大椎穴被稱作“陽中之陽”,針灸、按摩、拔罐等作用于此能提升人體陽氣,起到抵御風(fēng)寒的作用。
3.軀干:這就是大家普遍理解的“春捂”了,冬衣要慢慢地脫掉,為抵御倒春寒的來襲,出門尤其是到戶外活動時,最好多帶一件能夠擋風(fēng)的外套。但需要注意的是,春捂也不是一味地多穿,而是根據(jù)氣溫的升降、起風(fēng)與否來做衣帽的增減,捂出汗則是過猶不及,也容易受到風(fēng)邪的侵襲。
4.腳部:在中醫(yī)看來,常容易被大家忽略的腳部被稱為“人體的第二心臟”,腳部有豐富的經(jīng)絡(luò)和穴位,與五臟六腑相關(guān)聯(lián),對人體健康起著極大的作用。在春季仍需做好腳部的保暖,每晚睡前可用溫水泡腳,促進(jìn)腳部的血液循環(huán),按摩涌泉穴及腳面可通氣血。
預(yù)防傳染病,老人兒童格外注意 多方面增強(qiáng)抵抗力
預(yù)防春季傳染病,老人、兒童、慢性病患者、亞健康狀態(tài)的年輕人等都是易患人群,都需格外注意,而增強(qiáng)抵抗力是繞不開的話題。到了春天,在飲食、起居、運動等日常生活的方方面面,該怎么做才能讓身體更強(qiáng)健?
在飲食方面,可多吃些幫助人體順應(yīng)春季生發(fā)之氣的芽類食物,但要注意小心食物中毒和過敏問題。嘗鮮要謹(jǐn)慎,在春游踏青時不要隨便吃野菜野果,往年有不少患者在“咬春”時吃香椿芽出現(xiàn)過敏癥狀。
在起居和運動方面,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“春三月”應(yīng)“夜臥早起”“廣步于庭”。比起冬天,開春之后可以稍晚一點睡覺,但不能熬夜,作息紊亂會降低人體抵抗力,規(guī)律生活是健康的基礎(chǔ)。在春季,可以早一點起床,五六點天亮了就可以起來到院子里活動一下筋骨。春天萬物復(fù)蘇、陽氣升發(fā),晨練可以很好地幫助身體舒展,讓人體中的陽氣隨自然界一起升發(fā),以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提升抗病能力的目的。
在情緒方面,需保持一個輕松、平穩(wěn)、愉悅的狀態(tài)。從五行來看,春季屬木,肝亦屬木,春季容易肝火旺。多做一些戶外的有氧運動,欣賞自然美景,也能使人心情舒暢。
在居室環(huán)境方面,應(yīng)注意室內(nèi)多通風(fēng),可以減少春困的發(fā)生,讓人更加精神飽滿。但要將室溫保持在24℃左右,小心著涼,在每天上午9點后、陽光正好的時候通風(fēng)半小時為佳。
蔡富根/整理