俗話說“吃飯七分飽,健康活到老”。這句話是提醒人們不要暴飲暴食,在保證營養(yǎng)的前提下“少吃”,有利于健康,減少疾病。但是,多飽才算是“七分飽”?
其實(shí),要判斷自己吃了幾分飽,主要是看對食物的需求度。
一分飽:吃了兩口飯之后,還是會聽到自己的肚子響,連平時不喜歡的東西都變得愛吃起來。
二分飽:此時看到面前有什么東西都會覺得很好吃,想大快朵頤。
三分飽:一些食物下肚后,肚子雖然沒有大叫,但依然感覺肚子有一種空空的感覺,還想繼續(xù)吃。
四分飽:此時已經(jīng)沒有饑餓的感覺,但胃里還是有空間去裝下自己想吃的任何東西。
五分飽:這個時候還能繼續(xù)吃,但覺得需要慢慢挑選自己喜歡的食物。
六分飽:這個時候胃里已經(jīng)填充了一定的食物,有了一點(diǎn)飽腹感,對自己不喜歡的食物不去關(guān)注,也不會去觸碰。
七分飽:基本上已經(jīng)飽了,特別是之前自己喜歡吃的食物,也沒覺得有多么好吃。
八分飽:此時感覺胃已經(jīng)滿了,但再吃幾口也不痛苦。
九分飽:此時還能勉強(qiáng)吃幾口,但每一口都是負(fù)擔(dān),覺得胃里已經(jīng)脹滿。
十分飽:此時一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。
據(jù)《北京青年報》