初春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇。隨著天氣日趨轉(zhuǎn)暖，越來(lái)越多的人走出家門，參加健身運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，春季運(yùn)動(dòng)可大有講究，要循序漸進(jìn)。下面，這份運(yùn)動(dòng)小提示請(qǐng)注意查收哦。
慢跑、散步、登山、跳繩、放風(fēng)箏、騎車等都是適合春季健身的運(yùn)動(dòng)。春季健身要把握循序漸進(jìn)原則，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能盲目加大運(yùn)動(dòng)量，否則極易給身體造成不必要的損傷。
在運(yùn)動(dòng)前，先熱身，做原地踏步、抬膝、轉(zhuǎn)腰、舉臂、伸展等動(dòng)作，可以增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，避免拉傷。
初春早晚溫差較大，所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖，避免著涼感冒。
運(yùn)動(dòng)時(shí)以微微出汗為宜，鍛煉結(jié)束后應(yīng)該要立即把汗擦干，換上干凈的衣物。
在鍛煉時(shí)不可忽略飲水的重要性，事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又會(huì)大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。
健身貴在持久，因而要合理選擇喜愛(ài)的健身項(xiàng)目，讓自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到目的。
