初春是上火的高發(fā)季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。”意思是說,要順應(yīng)四時來養(yǎng)生,春季陽氣旺盛,養(yǎng)陽能抵御外邪入侵,使正氣存內(nèi)、邪不可干。陽氣充足,自我的溫煦、推動力才強盛,有助于人體氣血運行暢通,體內(nèi)的垃圾及時清除體外。但任何事情都過猶不及,養(yǎng)陽過度也會傷害身體。如果飲食過于溫燥,會導(dǎo)致陽氣相對過剩,造成“氣有余便是火”的上火現(xiàn)象,這就是為什么很多人一到春季就有口干舌燥、大便干結(jié)癥狀的原因。
出現(xiàn)上火癥狀時,可以對癥選擇一些傳統(tǒng)的中成藥,如京制牛黃解毒片。功效:清熱解毒、散風(fēng)止痛。用于肺胃蘊熱引起的頭目眩暈、口鼻生瘡、風(fēng)火牙痛、暴發(fā)火眼、咽喉疼痛、耳鳴腫痛、大便秘結(jié)、皮膚刺癢等癥。
這里給大家推薦一些既能養(yǎng)陽又不上火的方法,不妨一試。
1.補陽不可溫燥春季肝氣最旺,而肝氣旺會影響脾,容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥,飲食應(yīng)清淡可口,少吃油膩、生冷和過度刺激性食物。口味以少酸增甘為主,因為酸味主收,入肝。如果多吃些酸味食品,會抑制肝氣的升發(fā),但肝火過旺者可適當(dāng)吃些酸味的食物,防止肝氣過度發(fā)散。甘味入脾,適當(dāng)增加甜的食物,可以健脾益氣,甘潤不滋膩的食物有百合、雪梨、山藥、蓮子、甘蔗等。
2.增加戶外活動
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使陰陽平衡,避免上火。清晨早起到室外散步或慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。戶外運動時不要劇烈的運動,避免大汗淋漓。
3.調(diào)暢情志
在春季要自我調(diào)暢情志,保持樂觀、開朗、豁達(dá)的情緒,盡力做到“不急、不氣、不怒”。遇到事情要恬靜虛無,泰然處之,這樣才能使肝木堅實,肝氣調(diào)達(dá)。