老年人要想優(yōu)雅地變老，最主要的就是心理健康，有良好的心態(tài)。那么，老年人該如何進(jìn)行積極的心理建設(shè)呢?
接納 一年有春夏秋冬，生老病死都是自然規(guī)律。我們只能坦然面對，誰也無法阻擋時間的年輪，但卻可以選擇優(yōu)雅地老去。接納即接受不能改變的部分，把注意力轉(zhuǎn)向可以改變的方面，并制定行動計劃。
社交 建立良好的社會支持系統(tǒng)，結(jié)交幾個朋友，與家人常聯(lián)系、多溝通，有規(guī)律地參加興趣團(tuán)體。老年人一定要從家里走出去，每周至少參加一次社交活動。
感恩 每天留意或記下發(fā)生的三件好事情，并思考這些好事情發(fā)生的原因，即使很小的幫助，也要說出你的感激。感恩可以幫助我們加深對美好生活的體會，對抗消極情緒。
樂觀 當(dāng)負(fù)面事件發(fā)生時，嘗試以樂觀的態(tài)度去應(yīng)對。
大腦鍛煉 積極參加智力活動，可以減緩大腦老化甚至癡呆的風(fēng)險。下棋打牌、解字謎、閱讀、寫作、練習(xí)樂器，甚至玩游戲、打麻將等，都有助于改善我們的大腦功能。
運(yùn)動 適當(dāng)強(qiáng)度和一定時間的運(yùn)動可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等讓人感到快樂的神經(jīng)遞質(zhì)。長期運(yùn)動還可以改善睡眠、延緩衰老等。
