膝關(guān)節(jié)炎由多種因素引起，是以關(guān)節(jié)軟骨磨損、關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)功能下降為主要表現(xiàn)的一類(lèi)退行性病變病。只要積極調(diào)養(yǎng)，大部分癥狀都能緩解、改善，無(wú)需過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。下面就介紹膝關(guān)節(jié)炎患者日常調(diào)養(yǎng)的3個(gè)小妙招。
妙招1：少負(fù)重行走 減少負(fù)重行走是膝關(guān)節(jié)炎患者調(diào)養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)，能為后期膝關(guān)節(jié)恢復(fù)打下良好的基礎(chǔ)。減少負(fù)重后，膝關(guān)節(jié)局部炎癥刺激或者局部肌肉、韌帶損傷的進(jìn)程會(huì)被打斷，機(jī)體自身修復(fù)機(jī)制可以幫助患者減少疼痛，早日恢復(fù)正常功能。
妙招2：局部疼痛點(diǎn)勤按揉 可以用手指(大拇指為主)，也可以用牛角按摩棒一類(lèi)偏硬的工具，針對(duì)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的部位進(jìn)行按揉，每個(gè)部位按揉1～2分鐘即可。
妙招3：膝關(guān)節(jié)導(dǎo)引不能少 患者可根據(jù)個(gè)人情況，適度進(jìn)行膝關(guān)節(jié)導(dǎo)引鍛煉。此導(dǎo)引包括三個(gè)動(dòng)作：1.上抬，膝關(guān)節(jié)伸直，慢慢平抬至腿抬高的最大角度;2.屈伸，膝關(guān)節(jié)緩慢屈曲，然后再緩慢伸直;3.下落，膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，慢慢平放至床面。以上動(dòng)作每次做10組，一天2～3次，可以緩解疼痛。 劉光明
