今天是6月1日——國際兒童節(jié)。兒童不僅是家庭的希望，還是祖國的花朵。讓兒童健康成長，既是每個(gè)家庭、每個(gè)父母最大的愿望，也是為祖國未來發(fā)展提供人力資源的保障。兒童在成長中會(huì)遇到哪些健康問題?如何幫助孩子擁有健康好身體?這不僅是家長關(guān)心的問題，也是全社會(huì)關(guān)注的問題，本期健康問診就兒童健康話題集納了專家的觀點(diǎn)。
6個(gè)妙招幫助孩子擁有健康好身體
當(dāng)今，“小胖墩”“小眼鏡”等問題被社會(huì)廣泛關(guān)注。幫助孩子做好體質(zhì)管理，我們應(yīng)該怎么做?中國教育科學(xué)研究院體衛(wèi)藝研究所所長吳鍵為家長們帶來六個(gè)妙招。
第一招：作息時(shí)間管理
什么時(shí)候起床、睡眠、鍛煉、學(xué)習(xí)?這些都要有固定時(shí)間的安排。
其中，對(duì)于體質(zhì)健康，最為重要的就是每天一小時(shí)的體育鍛煉。體育鍛煉不是隨便玩玩，要一定強(qiáng)度的刺激強(qiáng)度，才能達(dá)到效果。專家推薦的強(qiáng)度是，平均心率保持在140~180之間，才算有效鍛煉。
為孩子把這些固定下來，身體有著每天固定的節(jié)奏。養(yǎng)成了好習(xí)慣，孩子就更容易把鍛煉堅(jiān)持下來。
第二招：身體素質(zhì)管理
在條件允許的前提下，我們要讓孩子多參加走、跑、跳、投、攀爬等各種各樣的體育鍛煉和體育游戲。在鍛煉中增強(qiáng)孩子的肌肉力量和身體的耐力，對(duì)心肺功能發(fā)育也有好處。
家長可以督促孩子進(jìn)行戶外鍛煉。小學(xué)、幼兒園的孩子每天三小時(shí)戶外鍛煉是比較適宜的。
第三招：身體姿態(tài)管理
在學(xué)校里經(jīng)常能看到，孩子趴在課桌上寫字、身體歪斜著坐在座位上，同時(shí)，青少年中，斜肩、駝背這些問題也不少。是什么原因?qū)е潞⒆拥纳眢w姿態(tài)有問題?
有一個(gè)重要原因，家長們一定要注意——習(xí)慣性單側(cè)背書包。有些孩子為了“�？�”，會(huì)把雙肩背包只背在一個(gè)肩膀上，書包重量只壓在一側(cè)，受力不均衡，就會(huì)引起身體姿態(tài)不同，這是不正確的。如果發(fā)現(xiàn)孩子有這個(gè)習(xí)慣，家長一定要督促改正。
第四招：體重管理
現(xiàn)在國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展好，各家各戶孩子的營養(yǎng)都很好，有的孩子就出現(xiàn)了超重肥胖的問題了。班上的小胖墩越來越多，這不是個(gè)好現(xiàn)象。
建議家長們都在家里放一個(gè)體重秤，及時(shí)觀察孩子的體重變化，定期測(cè)量，看孩子體重是不是在正常范圍之內(nèi)。
第五招：用眼管理
目前全國兒童青少年的近視率在50%左右，預(yù)防孩子近視是一個(gè)非常重要的功課。
家長要注意觀察孩子的眼睛。如果小時(shí)候發(fā)現(xiàn)孩子斜著眼或者歪頭看東西，或者湊很近去看電視，這種行為表現(xiàn)可能是孩子眼睛存在先天問題。一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，把握治療時(shí)機(jī)。
第六招：膳食管理
我們?cè)?jīng)做過一個(gè)調(diào)查，大部分家庭，特別是爺爺奶奶、外公外婆帶孩子的家庭，因?yàn)樘蹛酆⒆樱瑢?duì)孩子的飲食是不加以控制的。我們通常認(rèn)為“能吃是福”。經(jīng)常問孩子“吃飽了沒有?”認(rèn)為吃飽了就是好的。但是孩子的飲食是需要干預(yù)的，一定要平衡膳食。
父母一定要有這樣一個(gè)意識(shí)——吃飯不是越飽越好。要對(duì)孩子吃飯進(jìn)行教育——“食育”。要合理配餐，科學(xué)配餐。
希望爸爸媽媽們，多陪伴自己的孩子到陽光下、到操場(chǎng)上、到大自然中去鍛煉，去經(jīng)歷風(fēng)雨，去陶冶身心。
蔡富根/整理
