健身操是很多年輕人運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，有的健身操節(jié)奏較快、運(yùn)動(dòng)量大。昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李彥林介紹說，“一些看似簡單的動(dòng)作，實(shí)則側(cè)重于下肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位負(fù)擔(dān)較重，練習(xí)不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。”
李彥林建議，剛接觸健身操的新手應(yīng)該把節(jié)奏放慢一些，循序漸進(jìn)、量力而行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長，根據(jù)自身實(shí)際情況合理安排運(yùn)動(dòng)量。可以從20分鐘開始，慢慢增加跳操時(shí)間，每天鍛煉時(shí)間控制在30~60分鐘，不能鍛煉過度，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛加劇等情況，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
