您的位置: 首頁 > 健康 > 正文

跳健身操應(yīng)適度,避免求快求量

2022-07-13 10:53:48 來源:《生命時(shí)報(bào)》   編輯:楊蕊   
凡市場星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)、掌中安徽記者署名文字、圖片,版權(quán)均屬于市場星報(bào)所有。任何媒體、網(wǎng)站或者個(gè)人,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)帖或以其他方式復(fù)制發(fā)表;已經(jīng)授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在轉(zhuǎn)載使用時(shí)必須注明“來源:市場星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)或者掌中安徽”,違者本單位將依法追究法律責(zé)任。

健身操是很多年輕人運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式,有的健身操節(jié)奏較快、運(yùn)動(dòng)量大。昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李彥林介紹說,“一些看似簡單的動(dòng)作,實(shí)則側(cè)重于下肢運(yùn)動(dòng),對髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位負(fù)擔(dān)較重,練習(xí)不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。”

李彥林建議,剛接觸健身操的新手應(yīng)該把節(jié)奏放慢一些,循序漸進(jìn)、量力而行,逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長,根據(jù)自身實(shí)際情況合理安排運(yùn)動(dòng)量?梢詮20分鐘開始,慢慢增加跳操時(shí)間,每天鍛煉時(shí)間控制在30~60分鐘,不能鍛煉過度,運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛加劇等情況,應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

分享到:

安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)手機(jī)版

市場星報(bào)公眾微信

市場星報(bào)微博

掌中安徽APP下載