60歲以上的老年人中,五成患有關(guān)節(jié)炎。隨著年齡的增長,發(fā)病率和嚴重程度也隨之增高。有的老人因關(guān)節(jié)磨損嚴重,不得不置換人工關(guān)節(jié),嚴重者甚至無法行走。
老年人要想養(yǎng)護關(guān)節(jié),應(yīng)該選擇那些既能維持關(guān)節(jié)活動,同時又能使關(guān)節(jié)負荷量最小,并能增加肌肉力量的運動方式,最適宜的運動方式是游泳。大量調(diào)查證實,長期堅持游泳的老年人,膝關(guān)節(jié)屈伸功能良好,行動自如,與普通人相比,其關(guān)節(jié)活動更為靈活。
游泳時身體漂浮在水中,關(guān)節(jié)基本上不承受體重,而且人在劃撥水的時候,全身多個關(guān)節(jié)和大部分肌肉都參與了活動,既活動了關(guān)節(jié),又增強了肌力。因此,即使是冬泳,不但不會損害關(guān)節(jié),還能使關(guān)節(jié)得到合理的鍛煉。此外,長期堅持游泳,身體無異常的老人可從秋入冬逐漸進行冬泳。不建議老年人一時心血來潮,貿(mào)然加入到冬泳的隊伍中。
凡市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)、掌中安徽記者署名文字、圖片,版權(quán)均屬于市場星報所有。任何媒體、網(wǎng)站或者個人,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)帖或以其他方式復(fù)制發(fā)表;已經(jīng)授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在轉(zhuǎn)載使用時必須注明“來源:市場星報、安徽財經(jīng)網(wǎng)或者掌中安徽”,違者本單位將依法追究法律責任。