草長(zhǎng)鶯飛季，注意養(yǎng)護(hù)膝骨關(guān)節(jié)

安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)訊：春天到了，草長(zhǎng)鶯飛，花紅柳綠，是適合外出游玩的好季節(jié)。但很多中老年人出去活動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己腿腳不太利索，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，下蹲起站時(shí)關(guān)節(jié)還會(huì)發(fā)出“咔嗒”聲，對(duì)此，省中醫(yī)院風(fēng)濕一科專(zhuān)家汪元提醒，這時(shí)候要注意膝骨關(guān)節(jié)炎的可能。

據(jù)介紹，膝骨關(guān)節(jié)炎早期以疼痛和僵硬為主，單側(cè)或雙側(cè)交替，多發(fā)生于上下樓時(shí)。晨起或久坐后，初站立時(shí)感覺(jué)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，需站立片刻并緩慢活動(dòng)一會(huì)兒才能邁步。隨著病情進(jìn)展，可出現(xiàn)行走時(shí)失平衡，下蹲、下樓無(wú)力,不能持重、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)攣曲。有的老年人可出現(xiàn)關(guān)節(jié)在活動(dòng)過(guò)程中突然打軟。甚至可出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的“絞鎖現(xiàn)象”(可因關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體或漂浮的關(guān)節(jié)軟骨碎片所致)。

初春時(shí)節(jié)早晚氣溫較低，且戶(hù)外活動(dòng)逐漸增多，是關(guān)節(jié)炎高發(fā)或加重的時(shí)期，日常生活中要注意關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)。生活中要注意保暖，初春時(shí)節(jié)關(guān)節(jié)炎患者宜早睡晚起，防寒保暖，防止關(guān)節(jié)受寒，外出活動(dòng)時(shí)可穿戴護(hù)膝，既可保暖，又可穩(wěn)定關(guān)節(jié)。平時(shí)注意飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽(yáng)，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

還要適度鍛煉，保護(hù)關(guān)節(jié)。體育鍛煉一定要循序漸進(jìn)，防止關(guān)節(jié)過(guò)度運(yùn)動(dòng)和負(fù)重，避免關(guān)節(jié)機(jī)械性損傷。關(guān)節(jié)疼痛明顯時(shí)以休息為主，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，癥狀有所緩解以后，建議病人開(kāi)始一些力所能及的鍛煉，如果還在臥床期的話(huà)，可以讓家人輔助關(guān)節(jié)上下兩端，然后逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，在這個(gè)過(guò)程中可能有一些輕微的疼痛，這個(gè)不要緊慢慢來(lái)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。還要注意減輕體重，可以使用把手、手杖以減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷。

還有恰當(dāng)?shù)闹委煂?duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)也大有裨益。如熱療、水療、紅外線(xiàn)、超短波、電刺激等均可增強(qiáng)局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，減輕疼痛等癥狀。中醫(yī)針灸、推拿、外敷等適宜技術(shù)在減輕骨關(guān)節(jié)炎癥狀方面有明顯效果。

（記者  馬冰璐）