安徽疾控：冬季注意預(yù)防老年人跌倒

安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)訊：近年來(lái)，隨著我國(guó)人口老齡化加劇，老年人跌倒的情況不斷增加，據(jù)WHO數(shù)據(jù)顯示，每年全球約三分之一的 ≥65歲老年人 至少會(huì)發(fā)生一次跌倒，老年人跌倒后果很?chē)?yán)重。跌倒是我國(guó)老年人因傷害就診的首位原因，也是我國(guó)≥65歲人群第一位傷害死因。12月11日，安徽省疾控中心提醒，進(jìn)入冬季，天氣變化可能影響老年人的行為習(xí)慣，進(jìn)而增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防老年人跌倒，應(yīng)注意以下幾點(diǎn) ：積極調(diào)整行為方式，養(yǎng)成“三個(gè)30秒”習(xí)慣，即睡覺(jué)醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后停(穩(wěn)定)30秒，之后再站起邁步活動(dòng)。老年人的日常衣著也很重要，應(yīng)穿合身衣褲，不穿過(guò)長(zhǎng)、過(guò)緊或過(guò)寬松的衣褲。選擇鞋子的時(shí)候，應(yīng)選擇合適、安全的鞋，這對(duì)于保持身體穩(wěn)定性有十分重要的作用。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉防跌倒，老年人應(yīng)科學(xué)選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度，比如健步走、慢跑、太極拳、八段錦等，遵循量力而行、循序漸進(jìn)原則，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

外出養(yǎng)成安全出行習(xí)慣，上下臺(tái)階、起身、乘坐交通工具和自動(dòng)扶梯時(shí)站穩(wěn)扶好，放慢速度，避免“忙中出錯(cuò)”。出門(mén)前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，夜晚、雨雪天氣盡量減少出行。

進(jìn)行居家環(huán)境適老化改造，衛(wèi)生間、廚房等易濕滑的區(qū)域可使用防滑墊，安裝扶手;去除門(mén)檻、家具滑軌等室內(nèi)地面高度差。室內(nèi)照度合適，在通往衛(wèi)生間的通道安裝夜間照明燈。

謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥，老年人經(jīng)常多病共存，同時(shí)服用多種藥物，有的藥物可能有導(dǎo)致頭暈、肢體無(wú)力等的副作用。就診開(kāi)藥前，老年人要向醫(yī)生說(shuō)明正在服用的藥物，謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥;了解藥物的副作用;使用了作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的藥物后，動(dòng)作宜緩慢，預(yù)防跌倒。

科學(xué)選擇、使用適老輔助器具，主動(dòng)使用手杖，選擇手杖時(shí)，老年人應(yīng)親自試用，重點(diǎn)關(guān)注手杖的手柄、材質(zhì)、長(zhǎng)度和底端是否平整。(記者 馬冰璐)