高考在即，這份健康秘笈請收好

安徽財經(jīng)網(wǎng)訊：眼下，高考已進入倒計時，5月21日，合肥市疾控中心發(fā)布健康秘笈，并提醒考生和家長，不要盲目寄希望于補腦食物或保健品。

高考正值春夏交替?zhèn)魅静「甙l(fā)季節(jié)，考生容易受涼感冒，還容易患上傳染性疾病，不僅嚴重影響考生復(fù)習(xí)進度，還會影響考生考試時的精神狀態(tài)。所以這段時間要特別注意，防止生病。

首先，要及時了解天氣情況，根據(jù)天氣增減衣物。其次，莫要貪涼開空調(diào)、吃冷飲。最后，注意個人衛(wèi)生，勤洗手，盡量少去通風(fēng)不良、人群聚集的公共場所，必要時戴口罩做好防護，遠離可能患有傳染性疾病的人群。

高考期間，考生均衡營養(yǎng)是關(guān)鍵，按照中國居民膳食指南推薦原則，每日膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。但需要重點關(guān)注以下幾點：注意飲食衛(wèi)生，防止發(fā)生食物中毒及其他胃腸疾病。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，增強免疫力。不要刻意去嘗試沒吃過的食物。不要吃油膩、煎炸食物。盡量少吃冷飲等。高考期間，切忌暴飲暴食。

此外，不要盲目的把希望放在補腦食物或者保健品。我國尚未批準過任何“補腦”保健食品，考生家長千萬不要踏入寄希望于依靠保健食品取得好成績的誤區(qū)。

隨著高考進入倒計時，一些考生開始出現(xiàn)不同程度的緊張和焦慮。專家表示，父母給孩子提供情緒價值，是考前給孩子最好的心理支持，不要說教式地告訴孩子不要緊張，不用刻意回避考試。

內(nèi)心非常緊張時，考生可以通過自我暗示進行調(diào)整和轉(zhuǎn)化，也可以嘗試呼吸放松訓(xùn)練，緩解緊張情緒。此外，即使睡不著也可以試著閉目養(yǎng)神，做一些放松的調(diào)整，哪怕沒有睡著也是可以恢復(fù)精力狀態(tài)的。（記者 馬冰璐）