學會這幾招，助你安然度夏

一年中最熱的“三伏”來了!

這段時間，你稍微動一動可能就會汗如雨下，有的人便猛吹空調，狂吃冷飲，一天洗幾個冷水澡;有的人覺得自己身體好，頂著烈日就出門了。而每年這個時候，醫(yī)院急診室都會收治為數(shù)不少的中暑、腸胃病等疾病的患者，有的甚至嚴重到要進ICU。

炎炎夏日，中暑后人體會發(fā)生什么樣的變化?我們該如何預防中暑、心腦血管疾病、胃腸道不適呢?本期健康周刊集納了專家建議，助你安然度夏。

避開高溫時段出行，及時補充水分

前幾天，一名32歲的小伙子在一個密閉車間里工作，下班途中覺得頭暈乏力，還有抽搐，被送到浙江桐鄉(xiāng)當?shù)蒯t(yī)院。當時他已出現(xiàn)了昏迷，隨后被轉到了浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院搶救。

“當時他的核心體溫達到了40.3℃，是典型的熱射病表現(xiàn)。”浙大二院急診醫(yī)學科周光居主任醫(yī)師說，每年，他們急診科都會接到這類病例，熱射病是重癥中暑。

“有時候，有人會把熱射病跟其他疾病混淆。”周光居主任說，熱射病核心體溫多在40℃以上，還會有頭暈、惡心、抽搐等癥狀，跟普通的感冒發(fā)燒還是有區(qū)別的。

那怎么判斷是不是中暑了呢?在高溫環(huán)境中，如果你出現(xiàn)了頭暈頭痛、四肢無力等癥狀，體溫沒有升高，可能是先兆中暑，這個時候應該立即到通風陰涼處休息，并適當降溫、及時補充水分，短時間內如果不能恢復，應該立即就醫(yī)。如果除了上述先兆中暑的癥狀，你還出現(xiàn)體溫升高，伴惡心、心跳加快等情況，可以第一時間到陰涼通風處，撥打120，馬上送醫(yī)治療。

當患者體溫超過40℃時，可能還會有意識障礙、抽搐等癥狀，這時候會危及性命，因此要第一時間送醫(yī)。

夏季怎樣預防中暑呢?浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院(總部一期)急診創(chuàng)傷中心蔣猛醫(yī)師說，大家應該合理安排出行時間，避開高溫時段出行，要出門時，做好防護，打遮陽傘、戴遮陽帽墨鏡、涂抹防曬霜等，及時補水，不要等口渴了才去喝水，出汗多時可以喝一些電解質飲料。

老人、孕婦、嬰幼兒、肥胖者、體力勞動者要特別注意防暑降溫，在高溫天里盡可能減少外出活動。

心腦血管疾病患者不要隨意停藥

天氣炎熱，人體出汗較多，心腦血管疾病患者應該如何做呢?

浙江省心腦血管病防治研究中心主任助理丁芳主任醫(yī)師說，這類人群需要及時補充水分，避免血液黏度增加、流速減慢，增加血栓形成風險，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和腦卒中等。

夏季，大家不要將空調房的溫度調得太低，否則造成室內外溫差過大，人進出時血管難以適應。待在房間內，人一定要起來走動走動，加速血液循環(huán)。

此外，天氣炎熱，很容易使人煩躁，情緒激動，從而易誘發(fā)心腦血管疾病，因此患有心腦血管疾病的人，切記要保持愉悅的心情。

心腦血管疾病患者還要遵醫(yī)囑堅持療程用藥，不要隨意停藥。有的人看夏季吃得比較清淡，血壓血脂正常了，就認為停藥也沒關系，“其實夏天人的血壓本身就會低一點。”丁芳主任醫(yī)師說，而降壓降脂藥物是具有抗動脈粥樣硬化、穩(wěn)定斑塊或保護血管內膜作用的，在沒有醫(yī)囑的情況下，是不能擅自停藥減藥的。

過敏人群這樣避“冷”

孩子只要一吹空調就“感冒”?鼻子里好像裝了“發(fā)動機”，清水鼻涕流不停。隨著氣溫不斷升高，因類似煩惱找到杭州市兒童醫(yī)院副院長、兒童過敏性疾病專家盛文彬主任醫(yī)師就診的家長不少。

“這與室內外溫差大有關，過敏體質的孩子對冷特別敏感。”盛文彬主任醫(yī)師介紹，若從室外瞬間進入到空調房，冷空氣會刺激鼻腔黏膜內豐富的末梢神經(jīng)，鼻腔腺體分泌增加，繼而出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀，一旦出門走走，這種情況會明顯緩解。

醫(yī)生建議對冷空氣較敏感的孩子，可在進入空調房前，在門口交界處多站一會，讓鼻腔對溫差有一個適應過程;同理，臨出門前可提前關閉空調，并逐步打開門窗，待接近室外溫度后再出行。

除了溫度原因，讓孩子呼吸道頻頻受罪的“兇手”，也可能是附著于空調內的塵螨、霉菌等過敏原。塵螨的最佳生長溫度約為25℃，而大部分人會將空調溫度調至26℃左右，這在無形中會為其繁殖提供天然環(huán)境。若長時間未清洗空調，濾網(wǎng)中易積聚大量微小顆粒粉塵、塵螨、霉菌;當空調再次開啟時，這些粉塵和螨蟲就會被攪動并四處飄散，在室內環(huán)境中懸浮，可能誘發(fā)過敏性鼻炎。

另外，大部分孩子都難逃冷飲和棒冰的誘惑，尤其是部分平時對過敏控制不理想的娃娃，一口下去，人是爽了，卻極易導致鼻炎、哮喘復發(fā)，得不償失。

這杯解暑飲品，可清心健腦

這段時間，很多地方都開始提供免費的涼茶。戶外太陽火辣辣，沒什么比一瓶冰鎮(zhèn)冷飲讓人神清氣爽，但從解暑效果來說，可能還不如一口茶。

民間有“夏天吃苦，勝過進補”的說法。“中醫(yī)認為，苦能瀉熱而堅陰，苦味屬陰，對由內熱過盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之效。”

浙江中醫(yī)藥潮鳴智庫專家、全國名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意教授說，苦味食物中一般含有咖啡因，在煩熱夏季，可清心健腦。

除咖啡因外，茶葉中的茶多酚有較強的抗氧化活性，能夠降低低密度脂蛋白的含量，有助于調控血糖、改善血脂，對降低心血管疾病的發(fā)病風險有很重要的作用。

但喝茶這事，可不僅僅是把茶葉泡開、往嘴里一倒這么簡單。

中醫(yī)講究天人相應和辨體施養(yǎng)，應結合四季特點，選擇不同性質和品味的茶飲，使人體達到氣血平和的健康狀態(tài)，“如熱性體質的人，可選用性寒的茶飲，而虛寒體質的人則適用性溫的茶飲。”

夏季，很多愛喝冷飲的打工人可能會出現(xiàn)手足心熱、口燥咽干等情況，有時控制不住自己的情緒，一點就著，這類陰虛質人群，可試試西洋參茶。

陳意教授介紹，也可選擇清熱解毒、利水通便等功能的綠茶，“但注意茶水溫度不要太高或太低，相比冷茶，溫熱的茶能保護腸胃。”若是脾胃虛寒體質的人，也可將綠茶換成普洱茶。