老年養(yǎng)生，“柔”字為先

中醫(yī)養(yǎng)生講求因人制宜，不同年齡段的人應(yīng)有不同的生活方式。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，老年人養(yǎng)生要首重“柔”字，從性情、飲食、穿衣、行動多方面進行調(diào)整，有助于延年益壽。

1.性情要柔順。人為萬物之靈，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚本是人的精神意識對外界事物變化的反應(yīng)，但如果這些情緒過于強烈、持久的話，就會引起人體氣血和臟腑功能失調(diào)，招致疾病�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》所說的“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，就是過度的情志活動損傷內(nèi)臟的例子。

2.飲食要柔和。中醫(yī)認為，“胃氣”最能體現(xiàn)人體的健康情況。呵護胃氣具體要做到以下幾個方面：一是食物質(zhì)地柔軟。老年人牙齒松動，無法細細地咀嚼食物，咽下的食物常常咀嚼不充分，再加上消化能力減退，不能有效地消化食物，容易導(dǎo)致過硬、顆粒過大、過難消化的食物消耗胃氣。二是食物在溫度和寒涼特性上柔和。老年人不要吃過于冰涼、滾燙、辛辣刺激的食物，以防胃部血管過度收縮或舒張。三是食物味道應(yīng)清淡，少吃過于油膩、黏膩難消化的食物。

3.穿衣要柔美。老年人即使不再如年輕時那么帥氣、漂亮，但穿衣打扮上不應(yīng)湊合，精心修飾打理的外貌和整潔的服飾會讓人產(chǎn)生自我肯定，有助于心理健康。老年人選擇著裝時，除美觀得體外，還應(yīng)盡量兼顧寬松、柔軟、舒適。

4.行動要柔緩。老年人在行動上要學(xué)會“慢半拍”，動作要柔緩，切忌風(fēng)風(fēng)火火。居家時，起床、站起、彎腰時要注意把動作放慢，等重心轉(zhuǎn)移好、身體穩(wěn)定后再進行下一步動作，謹防跌倒、關(guān)節(jié)閃錯扭傷、肌肉拉傷等情況的出現(xiàn)。