十二件事勤快點 健康長壽身不垮

民間有一句諺語：“沒有一個長壽者是懶漢。”俗話說，人勤身不垮。對于老年人，養(yǎng)生中的“勤”應包括以下這些方面。

1.勤學習。多讀書看報，還可學習書法、繪畫、攝影等，使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識后，總會有一種快感與成就感。

2.勤動手。積極參加一些社會公益活動，多做一些力所能及的家務活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。

3.勤步行。有利于舒經通絡、強肌壯骨，促進身體循環(huán)代謝，延緩衰老。

4.勤交談。經常與親朋好友在一起交流，可遠離孤獨，保持良好的心理狀態(tài)。

5.勤咀嚼。細嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，還能使人產生飽腹感，防止進食過量。

6.勤動腦。日常可多開動腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。

7.勤動嘴。多笑、多說，都可對大腦產生積極的影響，防治大腦功能的退化。

8.勤鍛煉。體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。

9.勤梳頭。能舒通經絡、促進皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力，增強體質。

10勤按摩。按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，不僅可促進血液循環(huán)，還可促進消化吸收。

11.勤咽津。中醫(yī)有“咽津益壽”之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次，長期堅持，必有好處。

12.勤餐少食。一次多量進餐比少量多次進餐容易發(fā)胖，心臟的負擔也加重，尤其有心臟病的老人，更應勤餐少食。 據《中國中醫(yī)藥報》、新華社