1.適當(dāng)增加運動。運動是一種很好的解壓方式，一場酣暢淋漓的運動之后，那些困擾你的負(fù)面情緒往往也能隨之消散。2.不用別人的標(biāo)準(zhǔn)苛求自己。不必左顧右看比丟了幸福，也不必東張西望比沒了快樂。3.給自己積極的心理暗示。積極的心理暗示可以給你帶來戰(zhàn)勝困難的勇氣。4.向前邁出一小步。只要能向前一小步、改變一點點，就值得給自己一個大大的贊。向前一小步，再一小步，你會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢遠(yuǎn)離了“精神內(nèi)耗”。
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