學會主動排毒 養(yǎng)生事半功倍

日常生活中，如果能有意識地學習一些“主動排毒法”，不僅能提高免疫力，還能在應對疾病時做到事半功倍。

主動咳嗽法：每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，并咳出痰液。

主動飲水法：所謂主動飲水，即是口不渴時要飲水，不要等到口渴才喝水。人們每天至少得排出1000毫升“臟水”(通過排尿或出汗)。一天中有4個最佳飲水時間：晨起后、10時左右、16時左右和臨睡前。最佳飲品是白開水，每日總量以2500 毫升為宜。

運動出汗法：高溫等環(huán)境影響造成的出汗，叫被動出汗;運動等方式造成的出汗，屬于主動出汗。皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。方法是早、晚進行適當鍛煉，以“微汗”為止。

清理“三廢法”：大便是人體內的“廢渣”，小便是“廢水”，而腸道內積存的氣體是“廢氣”。人體內“三廢”如果排放通順正常，是健康的標志;而不能正常排放，就會影響人體健康。因此，在一般情況下憋屎、憋尿、憋屁都會給身體健康帶來許多弊端，我們應該積極搞好體內“環(huán)保”工作。據《長壽養(yǎng)生報》