早飯后半小時(shí)：吃點(diǎn)富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然后漱口，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運(yùn)動(dòng)，以健齒潔齦，增強(qiáng)口腔咀嚼能力。午飯后半小時(shí)：午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張。餐后喝杯酸奶、打個(gè)盹，是很愜意的，但最好午餐結(jié)束半小時(shí)后再休息。晚飯后半小時(shí)：這是散步鍛煉的好時(shí)光，進(jìn)行30分鐘左右，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。@生命時(shí)報(bào)
