昨天是小寒，一年中最寒冷的季節(jié)來了。在這寒冷的冬天，氣溫低了，天氣干燥了，洗澡前后便多了很多難處。怎樣洗澡和護膚，才能保證皮膚的滋潤呢?怎樣洗澡才益于健康呢?請看專家給你的建議。
洗澡越洗越干? 水溫、時長把握好
有人會問，干性皮膚、敏感皮膚，洗澡會不會越洗越干?其實，合理洗澡并不會使皮膚變干!下面這兩個誤區(qū)，你有沒有“踩到”?
一是泡澡時間長。冬季天氣寒冷，舒舒服服地泡在熱水中，那個愜意!輕易不舍得離開啊……有些孩子喜歡在澡盆里玩水，有些大人一到冬天就戀上洗桑拿、泡溫泉……樂此不疲。這可不是什么好習(xí)慣!
泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，容易產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。特別是老年人長時間泡澡，除了導(dǎo)致皮膚瘙癢，還容易出現(xiàn)疲勞，誘發(fā)嚴重的后果。
二是洗澡水溫高。為了對抗寒冷，很多人喜歡調(diào)高熱水器的水溫，甚至覺得越是燙的水，越能提高身體熱度，驅(qū)除疲勞。但洗澡水溫過高，會讓皮膚苦不堪言，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的水溫還會增加心臟負擔(dān)。
總之，只要不是高溫洗澡，不是長時間泡澡，每天洗個澡不會使皮膚變干，反而能在清潔皮膚的同時，讓皮膚角質(zhì)層水合狀態(tài)更好。
專家說：洗澡的水溫，建議以皮膚溫度37℃略有浮動加減;洗澡的時間，以盆浴10分鐘左右、淋浴3分鐘～5分鐘為宜。
洗澡“神器”來助攻?
請溫柔對待你自己
洗澡時是否要用香皂、沐浴露呢?搓澡巾、泡沫球當(dāng)真一個也不能少?很簡單，大家不要忘了洗澡的初衷就好。
初衷就是清潔皮膚，那么越臟的部位就越需要好好清潔了。比如孩子的口周口水和食物殘留部位，比如所有人的頸部腋部軀干上方等多汗部位，比如容易接觸尿糞的隱私部位，都建議用沐浴露清洗。那種企圖用一塊香皂解決所有皮膚清潔問題的人注意了!下面這些知識點你需要了解：
沐浴露能將皮膚表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易清除，清潔效力比單純清水洗更好。對比之下，僅用清水沐浴只能清除皮膚上大約65%的污垢。選購沐浴露產(chǎn)品時，盡量挑弱酸性、無刺激的，普通香皂更容易破壞皮膚屏障。
還有人鐘情泡沫豐富的洗浴用品，渾身涂滿再一沖，倍兒爽!可是，這可能會過度清洗掉皮膚表面油脂，是造成皮膚干燥和瘙癢的重要原因。
專家說：請溫柔對待你的皮膚!洗完澡在身體感覺要干之前，立即涂上潤膚乳，可以起到事半功倍的保濕效果哦。
洗澡之后，潤膚這么做
潤膚乳一定要管夠，多洗就要多抹。
1.1歲以內(nèi)的嬰幼兒建議每月使用250克～500克的潤膚乳，可以預(yù)防嬰幼兒濕疹的發(fā)生。
2.成人雖沒有明確的用量建議，但建議大家在秋冬季節(jié)，使用質(zhì)地較厚重的霜劑，抹得厚一些，幫助減輕皮膚干燥。
3.特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、屁股等皮脂腺較少、容易干燥的部位。
冬季洗澡前后還要注意以下幾點：
1.洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導(dǎo)致的水分大量散失。
2.洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
3.洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
4.洗澡搓擦用力不宜太大，否則會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5.平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6.在比較干燥的部位，可以擦一些尿素脂或凡士林。平時還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
特別提示 特別累的時候別洗澡
洗澡讓人神清氣爽，整個人都舒服。但是，有幾種情況千萬不要洗澡。
長時間體力或腦力活動后不要洗澡。長時間體力活動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命的危險。長時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導(dǎo)致暈厥。
吃飽或空腹不要洗澡。吃飽后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，如果這時洗澡，周圍血管擴張，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少，容易導(dǎo)致消化不良�？崭箷r，體內(nèi)血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部血液量減少，可導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。
酒后不要洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。酒后泡澡，還有睡著后溺水的風(fēng)險。
發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。
綜合自國家衛(wèi)健委微信公眾號“健康中國”、生命時報等
蔡富根/整理
