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冬季洗澡越洗越干? 這份“護膚攻略”請收藏!

2021-01-06 09:49:41 來源:市場星報   編輯:楊蕊   
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昨天是小寒,一年中最寒冷的季節(jié)來了。在這寒冷的冬天,氣溫低了,天氣干燥了,洗澡前后便多了很多難處。怎樣洗澡和護膚,才能保證皮膚的滋潤呢?怎樣洗澡才益于健康呢?請看專家給你的建議。

洗澡越洗越干? 水溫、時長把握好

有人會問,干性皮膚、敏感皮膚,洗澡會不會越洗越干?其實,合理洗澡并不會使皮膚變干!下面這兩個誤區(qū),你有沒有“踩到”?

一是泡澡時間長。冬季天氣寒冷,舒舒服服地泡在熱水中,那個愜意!輕易不舍得離開啊……有些孩子喜歡在澡盆里玩水,有些大人一到冬天就戀上洗桑拿、泡溫泉……樂此不疲。這可不是什么好習(xí)慣!

泡澡時間太長,會使皮膚表面失去油脂保護,容易產(chǎn)生干燥瘙癢等癥狀,還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。特別是老年人長時間泡澡,除了導(dǎo)致皮膚瘙癢,還容易出現(xiàn)疲勞,誘發(fā)嚴重的后果。

二是洗澡水溫高。為了對抗寒冷,很多人喜歡調(diào)高熱水器的水溫,甚至覺得越是燙的水,越能提高身體熱度,驅(qū)除疲勞。但洗澡水溫過高,會讓皮膚苦不堪言,加劇皮膚干燥的程度。同時,過高的水溫還會增加心臟負擔(dān)。

總之,只要不是高溫洗澡,不是長時間泡澡,每天洗個澡不會使皮膚變干,反而能在清潔皮膚的同時,讓皮膚角質(zhì)層水合狀態(tài)更好。

專家說:洗澡的水溫,建議以皮膚溫度37℃略有浮動加減;洗澡的時間,以盆浴10分鐘左右、淋浴3分鐘~5分鐘為宜。

洗澡“神器”來助攻?

請溫柔對待你自己

洗澡時是否要用香皂、沐浴露呢?搓澡巾、泡沫球當(dāng)真一個也不能少?很簡單,大家不要忘了洗澡的初衷就好。

初衷就是清潔皮膚,那么越臟的部位就越需要好好清潔了。比如孩子的口周口水和食物殘留部位,比如所有人的頸部腋部軀干上方等多汗部位,比如容易接觸尿糞的隱私部位,都建議用沐浴露清洗。那種企圖用一塊香皂解決所有皮膚清潔問題的人注意了!下面這些知識點你需要了解:

沐浴露能將皮膚表面的油脂、污垢和微生物乳化,使其更容易清除,清潔效力比單純清水洗更好。對比之下,僅用清水沐浴只能清除皮膚上大約65%的污垢。選購沐浴露產(chǎn)品時,盡量挑弱酸性、無刺激的,普通香皂更容易破壞皮膚屏障。

還有人鐘情泡沫豐富的洗浴用品,渾身涂滿再一沖,倍兒爽!可是,這可能會過度清洗掉皮膚表面油脂,是造成皮膚干燥和瘙癢的重要原因。

專家說:請溫柔對待你的皮膚!洗完澡在身體感覺要干之前,立即涂上潤膚乳,可以起到事半功倍的保濕效果哦。

洗澡之后,潤膚這么做

潤膚乳一定要管夠,多洗就要多抹。

1.1歲以內(nèi)的嬰幼兒建議每月使用250克~500克的潤膚乳,可以預(yù)防嬰幼兒濕疹的發(fā)生。

2.成人雖沒有明確的用量建議,但建議大家在秋冬季節(jié),使用質(zhì)地較厚重的霜劑,抹得厚一些,幫助減輕皮膚干燥。

3.特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、屁股等皮脂腺較少、容易干燥的部位。

冬季洗澡前后還要注意以下幾點:

1.洗澡前喝一杯熱開水,可以補充因毛細血管擴張而導(dǎo)致的水分大量散失。

2.洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,并盡快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。

3.洗澡后全身涂抹潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解干燥瘙癢。

4.洗澡搓擦用力不宜太大,否則會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞,降低皮膚的自然防護功能。

5.平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮膚足夠水分,自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

6.在比較干燥的部位,可以擦一些尿素脂或凡士林。平時還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

特別提示 特別累的時候別洗澡

洗澡讓人神清氣爽,整個人都舒服。但是,有幾種情況千萬不要洗澡。

長時間體力或腦力活動后不要洗澡。長時間體力活動后,血液循環(huán)處于活躍狀態(tài),立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔(dān),體質(zhì)差的人還有致命的危險。長時間腦力活動時,大腦對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡,血液會向體表皮膚進行轉(zhuǎn)移,很可能造成大腦供血量迅速降低,從而導(dǎo)致暈厥。

吃飽或空腹不要洗澡。吃飽后,體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng),如果這時洗澡,周圍血管擴張,造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少,容易導(dǎo)致消化不良?崭箷r,體內(nèi)血糖水平降低,洗澡讓流向皮膚組織的血液增加,供應(yīng)腦部血液量減少,可導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

酒后不要洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原釋放。洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多,血糖得不到及時補充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀,嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。酒后泡澡,還有睡著后溺水的風(fēng)險。

發(fā)燒時不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發(fā)生意外。

綜合自國家衛(wèi)健委微信公眾號“健康中國”、生命時報等

蔡富根/整理

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