市場(chǎng)星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)(m.xomn.cn)訊 入冬后，寒風(fēng)凜冽，天冷了，人們?nèi)绾畏篮Ｅ?安徽省中醫(yī)院急診內(nèi)科汪四海醫(yī)生表示，冬季防寒保暖，主要是這7個(gè)部位不能凍著：頭部、頸部、腰部、背部、腹部、膝關(guān)節(jié)和腳部。想要冬季驅(qū)寒保暖，可以試試中醫(yī)食療方。
試試中醫(yī)食療方
汪四海表示，冬季驅(qū)寒保暖，可以試試中醫(yī)食療方。多吃堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果，常食堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓身體暖一暖，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。多吃溫?zé)嵝允澄铮喝缗Ｈ�、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬于溫?zé)嵝允澄铩＿m當(dāng)食用辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，起到一定御寒保暖作用。
有的人一到冬季就手腳冰涼，對(duì)于這類人有沒有保暖驅(qū)寒方法呢?汪四海建議，對(duì)于這一類人除了用食療方法外，還可以試試以下方法：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手，冬天的早上容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，不妨一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇，也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。多補(bǔ)充維生素，維生素E可擴(kuò)張末梢血管，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效。
睡前溫水泡手腳
此外，多吃溫?zé)�、辛辣刺激性食物：能適當(dāng)擴(kuò)張末梢血管，有效促進(jìn)血液循環(huán)。不要餓過頭，不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。睡前喝杯熱牛奶，在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助于暖和身體，并且?guī)椭朊摺?/p>
汪四海表示，還有一個(gè)驅(qū)寒保暖妙招，那就是睡前溫水泡手腳。“如果你的手腳真的發(fā)冷得不行，建議你找個(gè)大盆，里面裝熱水、白酒、姜，熱水和白酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡。”
記者 馬冰璐
