過年期間,無論是家人團(tuán)聚還是好友小敘,都少不了大魚大肉、推杯換盞;再加上熬夜打牌,一小不心就容易“引火上身”,輕則長口瘡、起痘痘,重則會(huì)導(dǎo)致生病。在春節(jié)即將結(jié)束之時(shí),奉上一些食療小妙招,讓大家輕輕松松吃掉身體內(nèi)的火氣,以更好的狀態(tài)迎接即將到來的工作日。
1.降火水果
春天氣候變化大,空氣干,濕度低,人們會(huì)因上火有咽喉疼痛、嗓子沙啞等表現(xiàn),所以要常吃新鮮水果。
梨能止咳化痰、養(yǎng)陰生津、滋潤肺胃,主治咽干口燥、聲音嘶啞、大便干結(jié)等,春季食用可以去火,既可以生吃,也可與白蘿卜等一起煮水喝。不過需要了解的是,梨性寒涼,脾胃虛寒而致的大便稀薄、外感風(fēng)寒而致的咳嗽痰白者忌用。
草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火,適合于肝火旺盛的人。同時(shí),草莓的維生素C含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì)從而滋養(yǎng)細(xì)胞。它含有的天然抗炎成分還可以減少自由基產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞活躍,在春困時(shí)節(jié)可提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多。
2.降火蔬菜
春天氣燥,呼吸道系統(tǒng)疾病高發(fā),很多是肺熱造成的。降肺火,應(yīng)當(dāng)首選白菜。其味甘性平,可除煩解渴、清熱解毒、益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸,對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者非常有效。而且與百合、山藥一起清炒,能清肺火,有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。
另外,還可以選擇多吃芽菜,包括豆芽菜、枸杞芽和香椿芽等。芽菜大多性平,能清熱解毒。
3.降火粥
中醫(yī)認(rèn)為,粥不僅是一種食物,還具有藥膳的輔助治療作用。熬粥時(shí)加入菊花、百合、山藥等食材,有助去火。
喝蕎麥粥可降胃火。蕎麥味苦、性甘,去火效果特別好。而且其含有的黃酮成分還能抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰。將蕎麥做成粥,搭配上如肉絲、黃瓜等其他的食材,能避免蕎麥的粗糙口感。
綠豆薏米燈芯粥,有清熱解毒、利尿祛濕的作用。
4.降火湯
雪耳麥冬響螺湯,可清熱降火、滋陰生津。適用于虛火上炎、口腔潰瘍、口干、口渴和精神疲倦等癥狀。
馬蹄茅根蘿卜湯有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便的作用。適用于煩渴、咽喉腫痛、大便不順暢、小便黃赤和排尿澀痛等癥狀。需要注意的是,身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用。
5.降火肉
肉多而生火多痰,很多人因此顧忌而不敢多吃肉。但是,中醫(yī)認(rèn)為,鴨肉性寒,可養(yǎng)胃補(bǔ)腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰,適用于體內(nèi)有熱、食欲不振、大便干燥者食用,可補(bǔ)虛勞、消毒熱和利小便。而且,鴨肉中的蛋白質(zhì)含量高于一般畜肉,脂肪酸主要是不飽和脂肪酸,適宜三高人群食用。
因此,吃鴨肉可保證攝入足夠蛋白質(zhì),清涼不上火。但需要注意的是,不要燉整只鴨子,而是用幾塊鴨肉與春筍一起燉。春筍不僅性涼能去火,還可以去除鴨肉腥味。
6.降火茶
工作間歇,還可泡上一杯降火茶清熱解毒。用金銀花、菊花和茉莉花沖泡的三花茶,香氣濃郁,可提神醒腦、寧神靜思、疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目。這是因?yàn)榫栈ㄎ陡饰⒖啵汕甯蚊髂,有助清瀉肝火;金銀花味甘性寒、氣味芳香,可清熱解毒。