春季常是風(fēng)濕病發(fā)作、復(fù)發(fā)加重的季節(jié)，那么，為什么風(fēng)濕病易在春季發(fā)作加重呢?風(fēng)濕病患者春季如何養(yǎng)生呢?且聽(tīng)安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕病科專家王桂珍來(lái)談一談。
為什么風(fēng)濕病易在春季發(fā)作加重呢?王桂珍表示，一方面因?yàn)榇禾烊f(wàn)物復(fù)蘇，誘發(fā)風(fēng)濕病發(fā)生發(fā)展的多種病原體正處于高度活躍的狀態(tài)，有更多機(jī)會(huì)誘發(fā)人體的免疫機(jī)制紊亂;另一方面，春天天氣變化較快，乍暖還涼，人的身體不太適應(yīng)，也容易誘發(fā)風(fēng)濕病發(fā)作及加重。風(fēng)濕病患者春季如何養(yǎng)生呢?王桂珍建議，從順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息，調(diào)暢情志，調(diào)攝飲食及適度的鍛煉以達(dá)到養(yǎng)生保健，防治疾病的目的。
調(diào)整作息
從立春始白天漸長(zhǎng)，陽(yáng)光溫暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，是謂“發(fā)陳”。陽(yáng)氣慢慢上升漸漸向外發(fā)散，百草回芽之際也是老病根容易復(fù)發(fā)的季節(jié)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，效法自然。“夜臥早起”，即晚睡早起。也應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變動(dòng)規(guī)律，適度減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間。當(dāng)然古代人是日落而息，太陽(yáng)西下就上床休息了，所以此處的“晚睡”不是讓熬夜，晚于半夜子時(shí)(23點(diǎn))睡，對(duì)身體非常不利，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法內(nèi)斂，白天還會(huì)容易犯困。
“披發(fā)緩形”使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態(tài)，讓體內(nèi)陽(yáng)氣向上向外舒展開(kāi)來(lái)， “以使志氣”就是使自己精神狀態(tài)振作起來(lái)。所以衣著要以寬松、透氣為主。
春天要生發(fā)陽(yáng)氣，同時(shí)也要守護(hù)陽(yáng)氣。王桂珍認(rèn)為，風(fēng)濕病患者特別要注意保暖，防風(fēng)御寒。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖，一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減過(guò)早。俗話常說(shuō)“春要捂”就是這個(gè)道理。居住環(huán)境定時(shí)通風(fēng)，避免潮濕。
調(diào)暢情志
春季五行屬“木”，與“肝”相應(yīng)，所以在春季養(yǎng)生方面主要是養(yǎng)肝護(hù)肝，而護(hù)肝要點(diǎn)是使心情舒暢調(diào)達(dá)。“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，意思是春季這段時(shí)間里多給周圍人和自己一些鼓勵(lì)及幫助。春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗。順應(yīng)自然，應(yīng)做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝氣舒暢調(diào)達(dá)，戒郁怒以養(yǎng)性。
王桂珍提醒，廣大風(fēng)濕病患者長(zhǎng)期有身體疼痛不適等癥狀，更容易出現(xiàn)精神情緒問(wèn)題，更需要心情美好、積極向上，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，同時(shí)也需要家人朋友關(guān)愛(ài)鼓勵(lì)，有利于戰(zhàn)勝疾病，則很多不適癥狀自然減輕。
調(diào)攝飲食
王桂珍說(shuō)，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，木克土，即肝旺可傷及脾氣，影響脾胃的消化吸收功能。為了避免肝木太旺以克伐脾土，飲食富含營(yíng)養(yǎng)以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，避免油膩生冷，宜偏于甘甜，忌過(guò)于酸澀。
因?yàn)樗嵝允鞘諗康模禾斐运嵋讉蔚氖嬲拐{(diào)達(dá)之氣，或使肝木過(guò)于旺盛。建議富含維生素豐富的食品，如蔬菜、水果和蛋類等。
適度鍛煉
一年之計(jì)在于春，“廣步于庭”，是說(shuō)春天人們應(yīng)多在庭院、公園里溜達(dá)，到林間散步，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的陽(yáng)氣有長(zhǎng)養(yǎng)的作用，把冬日在身體里積蓄的潛能發(fā)散出來(lái)。春天空氣清新，有利于吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷不易疲勞。
王桂珍表示，運(yùn)動(dòng)也可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能及肌肉力量。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)如八段錦、太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度應(yīng)由小到大，不要過(guò)多而又集中地進(jìn)行大強(qiáng)度的跑、跳活動(dòng)，以免關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。
名醫(yī) 簡(jiǎn)介
王桂珍：副主任醫(yī)師，有較豐富的理論基礎(chǔ)和臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法治療風(fēng)濕免疫性疾病如 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、肌炎/皮肌炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、白塞氏病、纖維肌痛綜合征、產(chǎn)后風(fēng)濕癥等。
記者 馬冰璐 文/圖
