春季常是風(fēng)濕病發(fā)作、復(fù)發(fā)加重的季節(jié),那么,為什么風(fēng)濕病易在春季發(fā)作加重呢?風(fēng)濕病患者春季如何養(yǎng)生呢?且聽(tīng)安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕病科專家王桂珍來(lái)談一談。
為什么風(fēng)濕病易在春季發(fā)作加重呢?王桂珍表示,一方面因?yàn)榇禾烊f(wàn)物復(fù)蘇,誘發(fā)風(fēng)濕病發(fā)生發(fā)展的多種病原體正處于高度活躍的狀態(tài),有更多機(jī)會(huì)誘發(fā)人體的免疫機(jī)制紊亂;另一方面,春天天氣變化較快,乍暖還涼,人的身體不太適應(yīng),也容易誘發(fā)風(fēng)濕病發(fā)作及加重。風(fēng)濕病患者春季如何養(yǎng)生呢?王桂珍建議,從順應(yīng)自然規(guī)律,調(diào)整作息,調(diào)暢情志,調(diào)攝飲食及適度的鍛煉以達(dá)到養(yǎng)生保健,防治疾病的目的。
調(diào)整作息
從立春始白天漸長(zhǎng),陽(yáng)光溫暖,萬(wàn)物復(fù)蘇,是謂“發(fā)陳”。陽(yáng)氣慢慢上升漸漸向外發(fā)散,百草回芽之際也是老病根容易復(fù)發(fā)的季節(jié)!饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然,效法自然。“夜臥早起”,即晚睡早起。也應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變動(dòng)規(guī)律,適度減少睡眠,增加活動(dòng)時(shí)間。當(dāng)然古代人是日落而息,太陽(yáng)西下就上床休息了,所以此處的“晚睡”不是讓熬夜,晚于半夜子時(shí)(23點(diǎn))睡,對(duì)身體非常不利,會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法內(nèi)斂,白天還會(huì)容易犯困。
“披發(fā)緩形”使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態(tài),讓體內(nèi)陽(yáng)氣向上向外舒展開(kāi)來(lái), “以使志氣”就是使自己精神狀態(tài)振作起來(lái)。所以衣著要以寬松、透氣為主。
春天要生發(fā)陽(yáng)氣,同時(shí)也要守護(hù)陽(yáng)氣。王桂珍認(rèn)為,風(fēng)濕病患者特別要注意保暖,防風(fēng)御寒。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖,一日三變的特點(diǎn),衣服不可頓減過(guò)早。俗話常說(shuō)“春要捂”就是這個(gè)道理。居住環(huán)境定時(shí)通風(fēng),避免潮濕。
調(diào)暢情志
春季五行屬“木”,與“肝”相應(yīng),所以在春季養(yǎng)生方面主要是養(yǎng)肝護(hù)肝,而護(hù)肝要點(diǎn)是使心情舒暢調(diào)達(dá)。“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,意思是春季這段時(shí)間里多給周圍人和自己一些鼓勵(lì)及幫助。春天陽(yáng)光明媚,風(fēng)和日麗。順應(yīng)自然,應(yīng)做到心胸開(kāi)闊,情緒樂(lè)觀開(kāi)朗,使肝氣舒暢調(diào)達(dá),戒郁怒以養(yǎng)性。
王桂珍提醒,廣大風(fēng)濕病患者長(zhǎng)期有身體疼痛不適等癥狀,更容易出現(xiàn)精神情緒問(wèn)題,更需要心情美好、積極向上,樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心,同時(shí)也需要家人朋友關(guān)愛(ài)鼓勵(lì),有利于戰(zhàn)勝疾病,則很多不適癥狀自然減輕。
調(diào)攝飲食
王桂珍說(shuō),根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木、脾屬土,木克土,即肝旺可傷及脾氣,影響脾胃的消化吸收功能。為了避免肝木太旺以克伐脾土,飲食富含營(yíng)養(yǎng)以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則,避免油膩生冷,宜偏于甘甜,忌過(guò)于酸澀。
因?yàn)樗嵝允鞘諗康模禾斐运嵋讉蔚氖嬲拐{(diào)達(dá)之氣,或使肝木過(guò)于旺盛。建議富含維生素豐富的食品,如蔬菜、水果和蛋類等。
適度鍛煉
一年之計(jì)在于春,“廣步于庭”,是說(shuō)春天人們應(yīng)多在庭院、公園里溜達(dá),到林間散步,適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的陽(yáng)氣有長(zhǎng)養(yǎng)的作用,把冬日在身體里積蓄的潛能發(fā)散出來(lái)。春天空氣清新,有利于吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷不易疲勞。
王桂珍表示,運(yùn)動(dòng)也可以加速血液循環(huán),增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能及肌肉力量。人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)如八段錦、太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度應(yīng)由小到大,不要過(guò)多而又集中地進(jìn)行大強(qiáng)度的跑、跳活動(dòng),以免關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重,導(dǎo)致風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。
名醫(yī) 簡(jiǎn)介
王桂珍:副主任醫(yī)師,有較豐富的理論基礎(chǔ)和臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合方法治療風(fēng)濕免疫性疾病如 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、肌炎/皮肌炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、白塞氏病、纖維肌痛綜合征、產(chǎn)后風(fēng)濕癥等。
記者 馬冰璐 文/圖