要想更好地抵抗“倒春寒”，還應(yīng)從吃的方面入手。合肥市婦幼保健院東院國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師程圣鴻支招，教你通過(guò)飲食來(lái)解“春困”!
1.多吃蘿卜。吃蘿卜不僅有助解春困，對(duì)于身體弱，體質(zhì)偏寒，想要在春季補(bǔ)身體的人群，也可試著在煲羊肉湯時(shí)放胡蘿卜或白蘿卜，用這種相對(duì)平緩、較平順?lè)绞饺パa(bǔ)。
2.多吃富含鉀的食物。富含鉀的食物對(duì)肌肉緩解會(huì)有一定的作用，如香蕉、橙子、青菜、白菜、菠菜等。
3.補(bǔ)充維生素。維生素食物來(lái)源眾多，避免因飲食單一而缺乏部分的維生素，如只吃肉，不吃蔬菜、米飯，會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，也會(huì)產(chǎn)生春困。
4.選擇蛋白含量較高的食物。如魚(yú)、蝦、蟹等白肉食物，還有羊肉、牛肉等紅肉，不僅蛋白含量較高，含鐵量也比較豐富。
