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患了空調(diào)病 飲食要注意

2021-07-21 11:08:36 來源:市場星報(bào)   編輯:楊蕊   
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高溫天進(jìn)出空調(diào)房,一不小心就感冒了,身體虛弱的時(shí)候尤其要注意飲食調(diào)理。

多吃五種食物

1.清淡的湯和粥。感冒時(shí),人的腸胃功能變差,清淡的粥和湯相對易消化,同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用,但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。

2.清蒸的雞和魚。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸,且其蛋白質(zhì)易于消化吸收,能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

3.蘿卜。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。

4.洋蔥和大蒜。氣味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且有一定的抑菌作用,還能刺激胃、腸、消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。

5.蜂蜜。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能。

少碰五種食物

1.甜食。甜食不但會增加痰量,還會導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。

2.高鹽食物。減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

3.粗纖維食物。感冒期間,人的胃動力較弱,所以這段時(shí)間要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4.太辣的食物。辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,甚至引發(fā)惡心、嘔吐。

5.濃茶、濃咖啡。濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適,有時(shí)可能會引發(fā)胃食管反流。

據(jù)《現(xiàn)代保健報(bào)》

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