高溫天進(jìn)出空調(diào)房，一不小心就感冒了，身體虛弱的時(shí)候尤其要注意飲食調(diào)理。
多吃五種食物
1.清淡的湯和粥。感冒時(shí)，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時(shí)熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用，但發(fā)汗之后要注意水分的補(bǔ)充。
2.清蒸的雞和魚。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
3.蘿卜。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。
4.洋蔥和大蒜。氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且有一定的抑菌作用，還能刺激胃、腸、消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。
5.蜂蜜。蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能。
少碰五種食物
1.甜食。甜食不但會增加痰量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。
2.高鹽食物。減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。
3.粗纖維食物。感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時(shí)間要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4.太辣的食物。辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發(fā)惡心、嘔吐。
5.濃茶、濃咖啡。濃茶和濃咖啡等會導(dǎo)致胃腸不適，有時(shí)可能會引發(fā)胃食管反流。
據(jù)《現(xiàn)代保健報(bào)》
