1. 清淡飲食
烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等方式,忌用重油重鹽等調(diào)料對肉進行再次加工,吃的過于油膩,還會引起胃腸道的不適,適得其反。
2. 少吃肥肉
肥肉中甘油三酯含量較高,如果食用過多,可能會導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生,所以應(yīng)盡量選擇瘦肉、水產(chǎn)品,補充優(yōu)質(zhì)蛋白,增強抵抗力。
3. 均衡搭配
食用肉類時,可搭配高膳食纖維的食物,如新鮮蔬菜、薯類等,既解油膩、減少脂肪和膽固醇的吸收,還可以促進胃腸蠕動,加快食物的消化。