處暑過后,忽涼忽熱會(huì)使人體不適,因此,不能放松警惕,要正確養(yǎng)生。專家提醒這5件事千萬別做。
1.不要太早晨練
初秋時(shí)節(jié),溫差逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,此時(shí)人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加腦血管意外的可能性。
2.不要穿短褲背心
早晚比較涼快,不要穿短褲背心之類太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風(fēng)。
3.不要在夜晚開空調(diào)
盡量不要在夜晚睡覺時(shí)開空調(diào),即使要開最好定時(shí),防止引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
4.不要喝水太少
出伏后,出現(xiàn)高溫天氣的次數(shù)依舊不少,身體水分大量蒸發(fā),不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加。每天的喝水量應(yīng)不少于2000到2500毫升,晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水。