蹺二郎腿是比較常見(jiàn)的一種坐姿。但是，長(zhǎng)期蹺二郎腿會(huì)帶來(lái)影響血液循環(huán)、導(dǎo)致脊椎變形、形成O型腿等危險(xiǎn)。
糾正蹺二郎腿習(xí)慣，可通過(guò)以下方法：
夾緊雙膝 坐下時(shí)，在雙膝之間放一支筆并夾緊，保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，每天進(jìn)行3次，堅(jiān)持一個(gè)月基本就能糾正蹺二郎腿的習(xí)慣。這個(gè)動(dòng)作還能幫助緊致大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，讓腿型更加好看。
抬腿動(dòng)作 平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖并攏，雙手放在身體兩側(cè)以保持身體平衡;深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸，堅(jiān)持15秒;將腿垂下至與地面呈45度，保持均勻的呼吸，堅(jiān)持15秒;回到90度位置，堅(jiān)持15秒;之后改為45度。如此重復(fù)5次，放下雙腿休息即可。每天晚上臨睡前練習(xí)一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，不僅可以有效糾正腿型，還能暢通腿部氣血、消除水腫。
