每當(dāng)12點(diǎn)一刻到來,眾人意氣風(fēng)發(fā)地出門干飯時(shí),總有那么幾個(gè)人磨磨蹭蹭、左右觀望、紋絲不動(dòng),我懷疑,他們有不為人知的大計(jì)劃。
于是,我當(dāng)即決定進(jìn)行一次具有社會(huì)意義的人類觀(tou)察(kui)。
經(jīng)過日夜摸索,我制定了嚴(yán)密的作戰(zhàn)計(jì)劃,天時(shí)地利人和,行動(dòng)!在一個(gè)陽光明媚的中午,我殺了一個(gè)回馬槍當(dāng)場撞破他們的秘密!
他們竟然:在!午!睡!
根據(jù)美國 NASA 的研究表明,中午小睡26分鐘,下午的工作效率將提高34%、專注力提高54%!
怪不得下午三點(diǎn)的夕陽照進(jìn)來的時(shí)候,我的腦子里只有“夕陽無限好,只是想睡覺”,他們卻精力充沛,仿佛綠巨人附體,還能大戰(zhàn)三百回合。
果然初入職場的我顯得那么淺薄,俗話說得好“打不過,就加入。”我忍辱負(fù)重,終于取得了他們的信任,拿到了終極寶典:《職場人午睡寶典》。
秉承著「在座的都不是外人」的社會(huì)主義精神,我決定大公無私地分享給大家。
午睡這件事和煎雞蛋差不多,流心蛋、沁心蛋、全熟蛋……全靠時(shí)長,但是個(gè)人愛好大不相同,所以喜歡睡多久還看你自己。
平均來說,一個(gè)完整的睡眠周期大概在90分鐘左右,分為四個(gè)階段,淺睡眠階段更有助于精神的恢復(fù)。
第一階段
睡眠前2-5分鐘。
第二階段
大約30分鐘,此時(shí)體溫下降、肌肉放松、呼吸和心率變得規(guī)律。
第三階段
大約持續(xù)20-30分鐘,也就是深度睡眠。
第四階段
最后你會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠,這個(gè)時(shí)期大腦更加活躍,也標(biāo)志著睡眠周期的結(jié)束。
同時(shí),午休這段短暫的時(shí)光,職場打工人必定也是爭分奪秒,多睡一分鐘少干一口飯,所以10-20分鐘最為適宜,醒來元?dú)鉂M滿,堪比換了個(gè)新腦子,又為公司打下一個(gè)億的江山!
如果一不小心當(dāng)天選中五星級(jí)豪華睡眠套餐,一小時(shí)的午睡不僅不能讓你越睡越清醒,反而會(huì)讓你進(jìn)入睡眠惰性,陷入情緒怪圈,散發(fā)“我不開心”“我好煩躁”的陰森氣息……
猛地沖進(jìn)辦公室,還以為是誤入“喪尸”休息區(qū),視覺沖擊up!趴著睡、仰著睡、坐著睡,姿勢(shì)五花八門,裝備各有不同。
醒來后不約而同都要來一場群體復(fù)健,腿麻、腳麻、胳膊麻、頸椎轉(zhuǎn)圈、擦口水……經(jīng)過我們「有來午睡俱樂部」的研究發(fā)現(xiàn),最好的姿勢(shì)還是:一米八的大床躺著睡。
由于不(領(lǐng))可(導(dǎo))抗(不)力(讓),排除掉最優(yōu)選項(xiàng),建議大家打開錢包,頸枕、眼罩、腰墊、毯子全副武裝,躺在椅子上睡,畢竟是下午要為公司實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)的人,對(duì)自己好一點(diǎn)~
總的來說,喜歡午睡的人和不喜歡午睡的人在數(shù)量上基本持平,喜歡午睡的人總能夠在午睡中獲取飽滿的精神,而不喜歡午睡的人可能并不會(huì)獲益。
研究認(rèn)為喜歡午睡的人能夠保持較淺的睡眠狀態(tài),更容易度過睡眠階段,不午睡的人可能會(huì)進(jìn)入深度睡眠,導(dǎo)致醒來后昏昏沉沉,適得其反。