“阿爾茨海默病”是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。對于大多數(shù)人來說是一種既陌生又“熟悉”的疾病——也許在您的身邊就有這種疾病的患者。面對這種疾病，我們真的束手無策?最新研究發(fā)現(xiàn)，睡個好覺也可以對“癡呆”起到預(yù)防作用。
帕金森病患者常見的睡眠障礙有多種表現(xiàn)。一是失眠，表現(xiàn)為入睡困難，頻繁覺醒、早醒，睡眠紊亂;二是異態(tài)睡眠，表現(xiàn)為睡眠中出現(xiàn)與夢境相關(guān)的各種粗暴行為，如拳打腳踢、翻滾、跳躍、尖叫等猛烈動作，可導(dǎo)致患者受傷;三是白天嗜睡，并伴有夜間失眠;四是睡眠發(fā)作，指突然發(fā)生的不可抗拒的睡眠現(xiàn)象，常持續(xù)數(shù)秒到數(shù)十秒鐘;五是不寧腿綜合征，也是一種睡眠問題，入睡時出現(xiàn)難以名狀的腿部不適感，而迫使肢體發(fā)生不自主運動。
那么，如何在晚上睡個好覺呢?下面給你一些建議：
治療基礎(chǔ)疾病
抑郁、睡眠呼吸暫�；虿粚幫染C合征有時會導(dǎo)致睡眠問題。
建立常規(guī)
養(yǎng)成相對規(guī)律的吃飯、起床和睡覺時間習(xí)慣。
避免興奮劑
酒精、咖啡因和尼古丁會干擾睡眠。限制這些物質(zhì)的使用，尤其是在晚上。另外，晚上清醒的時候不要看電視。
鼓勵體育鍛煉
散步和其他體育活動有助于促進(jìn)晚上更好的睡眠。
限制白天睡眠
白天尤其是下午盡量別打盹。在晚上營造一個平和的氣氛，通過大聲朗讀或播放舒緩的音樂來幫助患者放松。舒適的臥室溫度可以幫助患者睡個好覺。
藥物管理
一些抗抑郁藥物，如安非他酮和文拉法辛，會導(dǎo)致失眠。膽堿酯酶抑制劑，如多奈哌齊，可以改善阿爾茨海默病患者的認(rèn)知和行為癥狀，但也會導(dǎo)致失眠。如果患者正在服用這些藥物，請咨詢醫(yī)生。服藥不晚于晚餐通常有幫助。
考慮褪黑素
褪黑素可能有助于改善患者的睡眠和減少日落綜合征的癥狀。
提供適當(dāng)?shù)墓?/p>
傍晚的強(qiáng)光療法可以減輕患者的睡眠-覺醒周期紊亂。夜間適當(dāng)?shù)恼彰饕部梢詼p少黑暗環(huán)境下的躁動。有規(guī)律的日光照射可以解決晝夜顛倒的問題。
據(jù)《北京青年報》
