提起“中年”，我們腦海里會(huì)蹦出哪些詞?養(yǎng)生、枸杞、保溫杯?還是油膩、無(wú)趣、更年期?不得不說(shuō)，在很多人眼中，中年象征的依舊是“衰老”“走下坡路”“活力不再”等消極層面的含義，當(dāng)這種觀念滲透到我們的文化中，“中年”便成了讓人望而生畏的尷尬期。“中年婦女”更會(huì)被貼上“衰落”的標(biāo)簽。社會(huì)規(guī)則似乎一直在強(qiáng)調(diào)“男人越老越有魅力，而女性卻剛好相反，她們?cè)嚼暇鸵馕吨經(jīng)]有價(jià)值、沒(méi)有魅力了”。社會(huì)文化似乎也對(duì)“中年婦女”不很友好，它們不斷地制造“怨婦”“潑婦”的中年形象來(lái)強(qiáng)化人們對(duì)中年婦女的恐懼和排斥，甚至使得女性自己也害怕進(jìn)入“中年婦女”的魔咒中。清風(fēng)的健身故事或許能讓我們看到中年婦女生活的另一種狀態(tài)和選擇。
“初嘗”健身
我的膝蓋一直不舒服，2016年去醫(yī)院檢查，結(jié)果是膝蓋半月板撕裂。我以前是很胖的，也很懶，這是造成膝蓋問(wèn)題的主要原因。醫(yī)生建議我做手術(shù)，但家人說(shuō)還是保守治療吧。醫(yī)生同時(shí)給出的建議就是減重，不要穿高跟鞋。我那時(shí)候大約有83公斤。減重對(duì)于我來(lái)說(shuō)是有經(jīng)驗(yàn)的，我曾經(jīng)成功瘦身過(guò)。我生完孩子、斷奶之后，就有過(guò)減重的經(jīng)歷，而且非常容易就瘦了下來(lái)。我以前的經(jīng)驗(yàn)就是“管住嘴”“邁開(kāi)腿”。我非常喜歡跳舞，當(dāng)時(shí)去參加了一個(gè)拉丁舞班。雖然體重減下來(lái)了，但是膝蓋的問(wèn)題還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，還是會(huì)疼，特別是上樓梯會(huì)有“卡頓”感，根本沒(méi)有辦法動(dòng)，這已經(jīng)影響到我的正常生活了。
一個(gè)機(jī)緣巧合，我發(fā)現(xiàn)我們學(xué)校有個(gè)學(xué)生創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目就是在我家附近的體育館的一塊空地上做了一個(gè)簡(jiǎn)易的健身房。我本身沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但是我也知道需要去改變，所以有了這么一個(gè)機(jī)會(huì)，我就想去試一試。當(dāng)時(shí)就接觸了一個(gè)私人教練。我選擇教練的標(biāo)準(zhǔn)，首先得是女的，因?yàn)榕员容^有親切感，比較容易交流。其次，健身還是有肢體接觸的，所以我覺(jué)得選女教練更踏實(shí)一些。
我是從2016年10月開(kāi)始正式“健身”的。我覺(jué)得健身應(yīng)該有一個(gè)很規(guī)范的開(kāi)始，這是很重要的。記得我一開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候，有一個(gè)抬腿跨的動(dòng)作，我怎么都做不好。因?yàn)橄ドw會(huì)疼，所以每次跨的時(shí)候膝蓋都會(huì)側(cè)一下，這是我記憶比較深刻的。我第一個(gè)教練本身是學(xué)搏擊的，對(duì)健身不是非常專業(yè)，而且她比較年輕，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)更側(cè)重于讓我感受健身的趣味性。她會(huì)把她搏擊的一些內(nèi)容添加到我的健身計(jì)劃中，我覺(jué)得打得倒是很爽，能達(dá)到出汗、減重的效果。但是一開(kāi)始，我心里還是抗拒搏擊練習(xí)的。我覺(jué)得自己已經(jīng)夠“粗魯”的了，不想再粗魯下去。但是練了之后，我覺(jué)得很減壓，也很好玩兒。
生活中的“大力士”
我第一個(gè)教練離職之后，我遇到了第二個(gè)教練。我和這個(gè)教練就合作得很好，最重要的是，她讓我對(duì)健身越來(lái)越有認(rèn)識(shí)了。我知道如何雕刻自己的肌肉了，雖然現(xiàn)在還做不到，但是已經(jīng)有這個(gè)意識(shí)了，而不是亂練一氣。我知道哪些動(dòng)作是幫助練習(xí)哪塊肌肉的了，包括自己的某些弱項(xiàng)，比如拇指外翻等。除了健身之外，教練還教給我一些健康知識(shí)和生活常識(shí)，慢慢地我會(huì)感到自己身體的變化。首先是自己的力量起來(lái)了，自己能親身感受到。有一次，家里剛好裝修。有一臺(tái)一體機(jī)送過(guò)來(lái)，但只有一個(gè)工人，沒(méi)有其他幫手。我就說(shuō)我來(lái)搭把手，結(jié)果很輕松地就和他一起把機(jī)器抬進(jìn)來(lái)了。那個(gè)工人就說(shuō)：“天哪，你怎么這么有力。”當(dāng)時(shí)我自己沒(méi)有意識(shí)到，沒(méi)有覺(jué)得那個(gè)東西重，其實(shí)是因?yàn)樽约旱纳眢w已經(jīng)知道怎么發(fā)力了。但是在外人看來(lái)，會(huì)覺(jué)得你怎么這么厲害。其實(shí)這個(gè)不難，就是在健身的過(guò)程中已經(jīng)習(xí)慣了，會(huì)用力了。有些時(shí)候是“四兩撥千斤”的原理，更重要的是我知道怎么在用力的時(shí)候保護(hù)自己的身體不受傷。
日常生活中的一些小動(dòng)作，我都知道如何使用自己的身體，比如拎東西的時(shí)候怎樣才能不傷腰，還有蹲的時(shí)候，需要特別注意膝蓋不能超過(guò)腳尖，這樣才能保護(hù)膝蓋。一年多的時(shí)間，我沒(méi)有再去醫(yī)院做過(guò)檢查，但是已經(jīng)可以跑步了。以前膝蓋的問(wèn)題，我現(xiàn)在回想起來(lái)，是因?yàn)榇笸鹊募∪鉀](méi)有力量引起的，加上自己比較重，所以就給了膝蓋很大的壓力。到現(xiàn)在為止，我自己的體重沒(méi)有減多少，也就減了10公斤。一般第一個(gè)階段減重、瘦身的效果明顯;第二個(gè)階段就是收緊了，衣服能穿小碼一些了。我自己沒(méi)有做什么檢測(cè)，主要是周邊的人向我反饋的。像我那天遇到一個(gè)鄰居，好久不見(jiàn)了，那天見(jiàn)到她，她特意跟我說(shuō)：“你知道嗎?你現(xiàn)在的狀態(tài)好像回到了20年前。”我整個(gè)人精神狀態(tài)有了很大的改變。
“酸痛”會(huì)給人一種成就感
我在健身過(guò)程中沒(méi)有出現(xiàn)特別抵觸或者不耐煩的情緒，我很享受健身的過(guò)程，每次健身完我都感到特別舒服。我不懼怕酸痛，酸痛會(huì)給人一種成就感。我承認(rèn)教練的作用很大，如果是自己做，會(huì)有些惰性，不會(huì)做到自己的極限。但是有人帶著，就會(huì)很放心。我對(duì)我的教練有一種信任感，很放心把自己的身體交給她，我相信她比我更了解我的身體。比如教練說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作加多少次，我很信任她對(duì)我身體的評(píng)價(jià)，我會(huì)盡力去完成。我很少去跟教練“討價(jià)還價(jià)”，教練一般對(duì)我的“要求”也是“無(wú)視”的。還有，我健身的時(shí)候，一般會(huì)把手機(jī)放得很遠(yuǎn)，我會(huì)對(duì)這一個(gè)多小時(shí)非常投入，非常享受，不去想其他任何事情，就是和自己的身體對(duì)話，你會(huì)覺(jué)得很舒服。雖然也有達(dá)不到或者完不成的時(shí)候，但是竭盡全力去做就好。我沒(méi)有完全追求一定要達(dá)到什么目標(biāo)，就是盡力去做，按照自己的極限去挑戰(zhàn)一下，這樣就不太會(huì)有挫折感，最后還很有成就感。這種成就感就是純粹地因?yàn)槟芡瓿蓜?dòng)作所感受到的，而不是因?yàn)樯眢w的變化。身體變化是一種潛移默化的結(jié)果，它是一天一天地改變的，這個(gè)不像整容，一下子就能看到效果。其實(shí)我也沒(méi)有很強(qiáng)烈地去追求身體的變化。
運(yùn)動(dòng)真的是會(huì)讓人充滿能量。我教練就說(shuō)什么時(shí)候(年齡)開(kāi)始健身，你的身體就會(huì)保持在那個(gè)年齡。我其實(shí)不太在意自己的年齡，我希望將來(lái)我年齡大一些時(shí)，會(huì)有“別人都那么老了，我還那么年輕的感覺(jué)”，這就是我的優(yōu)勢(shì)。所以我并不在意別人說(shuō)我年齡大，這對(duì)我來(lái)說(shuō)無(wú)所謂啊，最重要的是呈現(xiàn)的狀態(tài)，我希望和女兒一起出去被說(shuō)成是姐妹倆。
把自己活成太陽(yáng)
有些知道我單身狀況的人會(huì)問(wèn)我：“你是不是談戀愛(ài)了?”我說(shuō)沒(méi)有。以前還有一顆躁動(dòng)的心，想要找，現(xiàn)在都用力氣“擼鐵”去了……哈哈哈。還有前兩天，一位很久不見(jiàn)的朋友見(jiàn)到我，然后就跟我說(shuō)：“看來(lái)你老公很疼你，你看你狀態(tài)那么好!”我就跟他說(shuō)我已經(jīng)單身很久了，弄得這個(gè)朋友很尷尬。我覺(jué)得我們的光彩不是別人給你的，把自己活成太陽(yáng)就可以了!因?yàn)橄裎覀冞@種年齡，不會(huì)期待別人給我們帶來(lái)什么經(jīng)濟(jì)上的支持，更多的是未來(lái)能夠有共同愛(ài)好，然后生活要有樂(lè)趣，所以我不急。單親媽媽首先要有自己，不能把所有的注意力都集中在孩子身上，如果你自己都把自己弄丟了，你是沒(méi)辦法帶好孩子的。如果要安排的話，我會(huì)把50%的精力放在工作上，30%的精力放在自己的成長(zhǎng)上，20%才是留給她的。所謂賢妻良母，我覺(jué)得是強(qiáng)加在女性身上的束縛。我以前也有這種比較傳統(tǒng)的觀念，80%的精力會(huì)投入家庭中，但是我現(xiàn)在的觀念不一樣了。隨著時(shí)間的積累和年齡的增長(zhǎng)，其實(shí)我也需要不同的成長(zhǎng)，所謂成長(zhǎng)不是說(shuō)要拿學(xué)位什么的，心靈的富足也是很重要的。
我非常樂(lè)意將我在健身中的感受和經(jīng)驗(yàn)分享給他人。我已經(jīng)“安利”了很多人來(lái)參加健身運(yùn)動(dòng)了。我在我們學(xué)校也算是一個(gè)模范式的人物了，主要原因是我的身體和外形變化太大了，所以很多人都來(lái)向我咨詢健身之道，讓我推薦好的教練或者好的方法。其實(shí)，我最想分享的是健身一定要樂(lè)在其中：享受這個(gè)過(guò)程，享受這個(gè)變化，好好愛(ài)自己。目標(biāo)設(shè)定不要那么短，要長(zhǎng)久。我希望保持一個(gè)持久的健康狀態(tài)。在人際關(guān)系上，因?yàn)榻∩淼脑掝}，我和更多人有了交流，也會(huì)成為別人的樣板啊、榜樣啊什么的。別人有這方面的疑惑的時(shí)候，會(huì)想辦法找我咨詢，這讓我油然而生一種權(quán)威感。每個(gè)人都是一個(gè)過(guò)濾器，我可能更傾向于過(guò)濾掉那些對(duì)我來(lái)說(shuō)不好的信息，保留的都是對(duì)我正面的反饋，由此增強(qiáng)了我的自信心。
我常常想象著自己頂著一頭白發(fā)，擁有健美的身材，站在健身健美舞臺(tái)的聚光燈下，這是我的一個(gè)目標(biāo)。我希望能把自己的那種堅(jiān)持讓更多人看到，也想影響到別人。我就覺(jué)得這么好的事情，也想讓別人知道。在國(guó)外也有很多老年健身者的報(bào)道，這給了我很大的鼓勵(lì)，特別是當(dāng)我看到他們百折不撓、不輕言放棄的精神，我就暗下決心，要努力實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。我甚至想退休后當(dāng)一名專業(yè)的健身教練，去考一個(gè)資格證，這個(gè)目標(biāo)既能讓我一直保持健康，又能讓我堅(jiān)持下去。健身就像是我的必需品，已經(jīng)成為我人生的一部分了。
(節(jié)選自《凡身之造：中國(guó)女性健身敘事》，熊歡 等著。本文受訪者清風(fēng)。)
據(jù)《社科文獻(xiàn)》
