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【今日靚湯】黃豆苦瓜煲湯,用脊骨比瘦肉更香

2022-05-06 16:45:32 來源:廣州日?qǐng)?bào)   編輯:田雙   
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主要功效:

祛暑清熱,清心明目

推薦理由:

回甘生津,祛除苦悶,適合夏季食用。

材料:

苦瓜 200g,黃豆 50g,豬脊骨 500g,生姜數(shù)片。

制作方法:

苦瓜洗凈,去囊去籽,切大塊;豬脊骨切大塊焯水備用,黃豆沖洗干凈,浸泡2小時(shí)。把所有材料放入湯煲當(dāng)中,加水2000ml,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,煮約1小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評(píng):

這是一個(gè)經(jīng)典的夏日湯水,苦瓜雖然很苦,但是經(jīng)過長時(shí)間的煲湯以后,反而苦味并不明顯,變成了一種回甘的感覺。有些人會(huì)把苦瓜焯水,這樣會(huì)更不苦。但對(duì)于苦味不排斥的人群不太建議,因?yàn)榭喙闲枰@種苦味,才能更好地去心火。

此外,因?yàn)殪覝臅r(shí)間比較長,所以苦瓜最好就是厚切,切太薄的話煲完湯苦瓜就不能吃了。黃豆浸泡一下,煲出來的黃豆會(huì)更軟爛可口,它是優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物,很好地幫助我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

我們這里選擇的豬脊骨,不會(huì)太肥膩,比較適合夏日湯水之用,煲完以后湯色還是比較清澈的,不油膩,略帶有一點(diǎn)點(diǎn)油。因?yàn)榭喙虾忘S豆都是比較寡的,所以如果用豬瘦肉煲就會(huì)沒那么好吃,用脊骨,有一點(diǎn)點(diǎn)油花,又不會(huì)如筒骨那樣太油,這樣相對(duì)會(huì)更適合點(diǎn)。

推薦:廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

圖@視覺中國

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