如何改善失眠，讓睡眠質(zhì)量更好?南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、中醫(yī)腦病專家彭康教授介紹，引起失眠的因素很多，對于非生理因素、疾病因素、藥物因素引起的失眠，不妨嘗試以下助眠食療方。
1.百合粳米粥
食材及量：生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或冰糖調(diào)食。 適合人群：陰虛體質(zhì)，虛火偏旺，失眠多夢，伴有口干、盜汗、手足心熱之人。
2.蓮子冰糖粥
食材及量：蓮子20克、糯米100克，共煮粥，加冰糖適量服食。
適合人群：氣虛體質(zhì)，心脾不足，失眠、乏力，少氣之人。
3.柏子蜂蜜粥
食材及量：柏子仁15克、粳米100克，共煮粥，蜂蜜適量調(diào)服。
適合人群：陰虛體質(zhì)，失眠伴便秘之人。
據(jù)《羊城晚報》
