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食療方助你一覺(jué)到天明

2022-02-09 09:26:11 來(lái)源:市場(chǎng)星報(bào)   編輯:田雙   
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如何改善失眠,讓睡眠質(zhì)量更好?南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、中醫(yī)腦病專家彭康教授介紹,引起失眠的因素很多,對(duì)于非生理因素、疾病因素、藥物因素引起的失眠,不妨嘗試以下助眠食療方。

1.百合粳米粥

食材及量:生百合30克,粳米100克,共煮粥,加白糖或冰糖調(diào)食。 適合人群:陰虛體質(zhì),虛火偏旺,失眠多夢(mèng),伴有口干、盜汗、手足心熱之人。

2.蓮子冰糖粥

食材及量:蓮子20克、糯米100克,共煮粥,加冰糖適量服食。

適合人群:氣虛體質(zhì),心脾不足,失眠、乏力,少氣之人。

3.柏子蜂蜜粥

食材及量:柏子仁15克、粳米100克,共煮粥,蜂蜜適量調(diào)服。

適合人群:陰虛體質(zhì),失眠伴便秘之人。

據(jù)《羊城晚報(bào)》

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